起床 納豆とグレープフルーツを補給
最近、たんぱく質の素材として、納豆を食べてる
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起床 納豆とグレープフルーツを補給
最近、たんぱく質の素材として、納豆を食べてる
お盆なので車少なめ・・・かな
六甲は途中から車で一杯になった
道路指標 やっと撮影できた
意外と気がつかないんだよね
大体、バイクでは制覇しているかな・・・
キモチイイ
集合場所の西ノ宮駅に到着
今日は、ちゃんと駐輪場に停めた
モーニングを食す
シェファード氏、フォーサイト氏と雑談
フォーサイト氏は、自転車通勤を考えているらしい・・・・
軽く試乗 やはり、ドロハンはダメっぽいらしい 変速もイマイチとのこと
クロスバイクが乗りやすいとのこと。
試乗したシェファードは、サイズも一つ小さいし、乗りやすい
個人的にもフラットバーの方が乗りやすいと思う
街乗り、六甲とかの登り下りなら、クロスの方がいいかなって思う。
ただ、長距離、時速30キロ以上高速領域になってくると、ロードのドロハンが楽かなぁ
今の自分のテーマとしては、山も登れるロードなんですけどね。
最終的に進化した形としてはロードバイクなんだけど・・・
最初の一台としては、やはり、クロスかなぁ・・
歩道の段差のショックを考えてサス付を考えているらしい
確かに、俺も昔悩んでいたので、懐かしい気持ちになった
２５ｃのタイヤでもなんとかなるから、サス無しをオススメしておいたけど・・・
こればっかりは個人の好みだからなぁ
自分自身もだいぶ遠回りして楽しんでるから（笑） 乗ってみて楽しんでみるのが一番いいと思う
あと、シェファード氏は、ロード購入許可（というより置き場所許可）が奥さんから出たらしい
気が変わらないうちにすぐに買えと、アドバイスしておいた（笑）
ショップで六甲仕様（フロントトリプル仕様？）を組んでもらうとかイロイロ考えているようだ
本格ロード乗りからすると、くだらない内容だけど、いろいろ雑談していると楽しいな
いいよな、自転車って、って少し思った
フォーサイト氏とお別れし、六甲へ出発する
夙川駅で補給
水は持ってきていたので、スポーツドリンクを購入
塩分チャージタブレットも購入してみた これ、意外と好みで美味しい
走りながらなめていると、結構、ストレスも回復できる感じがする
あと、定番でようかんね
そして、走る前にスポーツドリンクを半分飲む
最近、持久力をつける為に水泳で30分連続で泳ぐようにしているのだが・・・
泳ぐ前にスポーツドリンクを飲んでいると、かなり体のキレがよく、ばてにくいと実感していた
あと、ミラクルトレーニングにも書いてあったし（笑）
ガンガンと行きたいところが、まったりと登る
歩道をゆっくり走ります
植物園で、距離を検索
ナビでみると・・・
あと10キロ
徒歩だと2時間30分か・・・
めずらしい花だ
旧県道を登ります
朝練習のライダーと挨拶
バーベキューやっている人がいました
昔やったことがあります
いままでの最高到着地点
以前まで、ここに来るまで、私もシェファード氏も限界だった・・・
しかし、結構余裕 いけそうな感じ（あとで、甘いと実感する）
六甲を目標で水泳の運動量も増やしている。
シェファード氏もランニングとかやっている
そういうのがあるのかなぁ・・
あと、一番効いているのが、３４歯ギヤ
ダンシングしなくても激坂を登れるのが大きい
あせらずチマチマと登っていく
心拍は１２０で安定
まだ大丈夫みたいだ
キツイ！
シェファード氏
シェファード氏が先行し、撮ってくれていた写真
この時のダッシュが結構疲れに来たのでは？ 山頂で足がパンパンだったらしい
いろいろ試していて、ブラケットを持つより、下ハンの方が楽。
下ハンで登っている
登りでフラフラしてしまうので、できるだけ丁寧にまっすぐ走るようにした。
ふらついている分は、前に進まないからなぁ・・・
ろゆうだ、 もうちょっとだ
正直、心が折れそうだった
一番軽いギヤ 28-34 に入れっぱなし
ケイデンス50ぐらいでのぼる 心拍はなんとか有酸素領域を保っている
ケイデンス80ぐらい、時速8キロで上れたらスゲーだろうな
一見茶屋
もうちょっとだけ登る
六甲山頂到着！！！
10キロの区間を 約2時間かな
ようかん、ウメー
ガーデンテラスまで行きたいけど、心が折れているので、又今度
あと、3キロもあるんだ・・・・
茶屋
ここも、また、次回のネタにしよう・・・
下りはあっというまだった 15分ぐらい（笑）
時速40キロが簡単にでる
60キロになると、ちょっと怖い でも、ゾクゾクして楽しい
もっと長い下りの直線があれば、80キロぐらい出ないかなぁ
段差舗装を走ると、車体が跳ねてブレーキがかけられなくなってやばい
カーボンフレームやフォークだと、適度にしなってくれるのかなぁ・・・
バイクと比べてダイレクトなので、コーナーは難しいし、楽しいかな
体重移動はリヤ寄りにする必要がある
足のペダルの位置と、体のポジション、体の固定、下りの走行テクニックもイロイロあるなあ・・・
今回は奮発して 国産牛に
前回、肉が非常にまずくて気持ち悪くなった・・・
本当はスシに行きたかったのだが、お盆だしお店が一杯だと予想されたので、とりあえず、肉にした
マアマアの肉だった。贅沢はいえないね
ご飯は美味しかった
足を壊してから、いろいろあって、工夫もして、やっと山頂に登れた
私は筋肉痛は無かったのだが、最後のあたり、シェファード氏はやばかったらしい。
私はマンションの１０階程度なら階段を登るので（１段づつ）、それが効いているのか、筋肉痛は無かった
足の裏は、それほど痛くなかった。 テーピングをしっかりしているせいだろうか？
いつか、テーピング無しで走れるときが来たらいいなぁ
心拍が１３０−１４０をほとんど使わずに登れたのが良かった。あまりバテなかった
補給が良かったからか、自分の性能があがったのか、よくわからない
帰りは体力を気にせず平地を35キロ巡行で帰ったが、しっかり１30以上の心拍になった
アイスコーヒーを飲む
水をケチって走っていたら、途中で汗が少なくなり、頭が軽く痛くなった
水はケチったらだめだよね
今後の予定だけど、有馬温泉に行ってみたいなと思っている
温泉入れるってのは、ねた的にいい目標かなと（笑）
最終目標としては、淡路島1周だろうか・・・
こいつは、かなりでかい目標だと思う
マシンとしては・・・
高性能な軽量フレームへの入れ替えを少しだけ考えている
2ｋｇ軽量になれば、登りで違うだろうか・・・
ロードの人に追い越されたけど、普通のギヤで上っているんだよなぁ・・・
体重70キロとして、車体が14キロから12キロなっても、 ２−３％程度しか変化が無い
-5キロぐらいになると、ー５％ぐらいになるから、ギヤでいうと、1段軽くなるぐらいの体感があるのではないかと予想している
うーむ・・・
とりあえず、シェファード氏がロードを買うのを待つことにしよう
目標があるってのはいいな
じわじわと楽しんで行きたいと思う
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