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力を入れない空転ペダリング
最近会得したペダリングスキル 空転ペダリング
説明すると・・・
グアーっと加速する、 加速しなくなる限界がある
その際に、足をどうするか？
普通は止めたりするんだけど・・・
トルクをかけず、無駄な力をいれず、クルクル空転させる
加速するのではなく、最小限の力でクルクル回す。
一見ムダに見えるけど・・・
意外と足が回復する感じがする。
足を回して血液を循環させることで、疲れの成分（乳酸？）を流しだせるのかもしれない。
足は血液がクルクル回って、化学反応で動いている。
実は、元ネタはミラクルトレーニングだったりする。下り坂とかでも足を止めずに回せとあった記憶があって、なんとなく回していた
空転ペダリングに慣れてくると・・・
走っていて、トルクをかけたり、かけなかったり、足を回しながら休ませたりできる
ノーマルペダルだと、ちょっと難しいかもしれないが・・慣れた。
ビンディングだとどうなんだろうか
ビンディングは、足が離れないからいろんな筋肉を使える。身体をしっかり車体と固定できるメリットがある。
でも、その固定に甘えてしまって、ペダリングが雑になってしまう場合があるらしい。
ＮＨＫのなにかの番組で、ペダリングの練習で、ノーマルペダルにするというのがあった。
固定されていないので、丁寧に回さないと足が外れてしまう
話を戻す
ピスト（固定ギヤ）だと、絶対連動しているから、力を抜いた状態でクルクル回す必要がある。
ピストの人にとっては当たり前のことかもしれない。
ってことで、最近気がついたペダリングのコツであります。
下ハンドル
最近、下ハンドルを良く使ってます
主には、風の抵抗を少なくするためです。
スピードが25キロ以上出るときなど、コマメに使ってます
なんとなくですが、時速30キロで、１−３キロぐらいの差があるような気がします。
たった１−３キロなんですが、これ、結構大きいです。
決定的な差だと思います
直線でガチ加速する時とか、下り坂でグイグイ速度を伸ばしたい時は、コツコツと使ってます
下ハンドルのもう一つの効能 力が入りやすい？
ハンドルが下のほうが、パワーを出しやすいような気がします
ヒザがおなかに近づいて、腹筋とか背筋とか使えている感じ・・・がします
足を引き上げやすい？違う筋肉を使っている
自分のプレスポ号は、ハンドルはちょいと高めにしているので、下ハンドルに時々したくなるのかも。
上り坂でなんとなくなんですが、いい感じでした
ってこと以上であります
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