すき屋でメシ
牛丼ミニのサラダセット、たまご
サラダも、タマゴも値上がりしちゃったね
ちょこっとつーりんぐ ＞ ちょこっと自転車２ プレスポ編 ご意見ご感想＞ ちょっとした掲示板 twitter sakana7777
今年は、結構大きい病気をしている。
かぜを無理して、肺炎
ギックリゴシ・・・
ギックリゴシは、先週やった。 油断して重たい荷物を変な姿勢で持ってしまったのだ。
一晩動けなかった。
おしっこできないぐらいで、ほんと、辛かった。
このままだったら、終了だなーって思ってた。
やりたいことやっとかないとな。
この気持ちって、なかなか判らないよね
しかし、翌日から急に良くなった。念のため、痛みを抑えてくれる薬を飲んでいたが、調子はすごくいい。
治るの早すぎじゃないだろうか・・・
すぐに病院にいって、薬と、塗り薬＆シップが効いたのだろうか・・
ちょっとだけ、自転車に乗ってみたくなった
すき屋でメシ
牛丼ミニのサラダセット、たまご
サラダも、タマゴも値上がりしちゃったね
大阪中心部にいくつか空き地がある。
なんだろうね
ちょっと暗峠に行きたくなった
ちょっと判りにくいけど、背中
自転車用のウエア 背中にポケットが３ついてる
これ、便利だね
普通の服にもつけたらいいのに
あ、椅子に座る時に困るから、無理かな
スポーツウェアなら、アリかなって思うけど
長期戦になりそうなので、補給
２２０ｋｃａｌ
自転車の時は、洋菓子系チョコ系よりは、アンコ系が好きかな・・・
空のペットボトルに入れ替えて
残りは積載
30度超えてるからね。 結局１Ｌぐらい飲んだ
水だから、重たかったら捨てたらいいし
このリヤバッグ、本当にべんり
見知らぬ街をいく
最近、バイクに乗らなくなっちゃったね・・・
目標を達成してしまった感があって、燃えるものが無いというか・・・
ゼロじゃないんだけど・・・ 何となくなんだけど、自転車の方が今は楽しい
六甲の山頂とか、目標があるからかもしれない。
オートバイの時、乗り始めの時は、日本海が見たい！とか、最北端に行きたい！とか、燃えてたな
ＮＣ７００Ｓは、大型マニュアルミッションを乗りこなしたい！ってのが一番の動機
大体、自分のレベルでは到達点に来たって感じがしてしまった。
もちろん、ライディングは奥が深くて面白いんだけどね。
３年目だからね・・。カスタマイズもやりつくした感があるし
嫌いじゃないんだけど、今は自転車が楽しいなって感じかな
意外と、風景が面白いんだよね。自転車は
車だと安全だけど、密封。 鳥かご中に入ったまま移動って感じ 渋滞とか面倒だし
何人かで乗るならとても楽しいけど、一人だとちょっとなぁ・・。安全だから、責任が重い人にはいいかな。
バイクは速くて楽しいけど、立ち止まりはちょっと難しいかな。小さい気楽なスクーターだと、街の散策で、意外といいかもね。
歩きは、あまりにも移動範囲が狭い。 ただ、山の中に行くと面白いかもね。 足が良くなったら行ってみたいかな・・・
市街地では、自転車が一番面白い感じがするかな・・・。 片道２０-５０キロ 自在に移動できるからね。
疲れると感じるのか、走っていて楽しいと感じるのか、その辺は個人差かな
自転車道路
土曜なので、ソコソコ交通量があるね
山が見えてきた！
峠エリアに
普通の坂道だと、２６で十分楽勝
めったに、３４に入れることは無い
いよいよ激坂に来たら、３４へ
ちょっと軽すぎる感もある
贅沢を言えば、３０が欲しいかな・・・
けど、まあ、なんとかなるね
ケイデンス５０で時速５キロっす
心肺は１２０台超えてきた
ここから、やばい領域だぜ
これって何％だろうか・・・
ぎりぎりシッティングで回せる・・・
３０ぐらいなら、ダンシングじゃないと無理レベルだな
入り口のここで、ギブアップ！
シッティングでは無理ッす
３４では、ダンシングすると、軽すぎてちょっとコツがいりそう
２６のほうがやりやすいかな・・・
ダンシングすると心拍が急上昇して、１５０ぐらいに！
こりゃ持たないね。 休み休みで登るって感じだね
シッティングで淡々と登るには、絶対的な筋力が必要だな
とにかく、筋力が足りない。
ぎっくりしたばっかりだし、ここで撤退することにした
距離的には２キロ
比較的短いので、ダンシングで乗り切れそうですね
六甲だと１０キロ 時速５キロで２時間なので、ダンシングしてたらヘロヘロになる
風景すごいです
ここに来るだけでもキモチイイな
自分の脚力が良く判る
また、来よう
ちょっと気になるのが、チェーン周り
少しだけ音がする。 ＲＤがゆがんでいたので修正した
１３５ｍｍのフレームに １３０のホイールを突っ込んでいたり・・・
フロントのクランクが、ちょっとだけゆがんでるんですよね・・・。ベアリングかな
リフレッシュしてみようかな
ちなみに、スプロケのクリアランス、こんな感じ
このスキマが狭いほうがシャキっと変速できると思われる
磨耗していたら変速性能も落ちるだろうなぁ・・
今度チェックして、磨耗していたら交換してやろうかなと思う ２０００円ぐらいだし。
こういうときは８速ってステキだ
帰りは、ゆっくり流して帰ります
最後を絞りつくしてガンガン走りたいけど、グっとガマンだ
やはり、体がばてているのか、心拍が上がりっぱなしになりますね
ゆっくりなのに、簡単に心拍が１３０まで上がっちゃいます。 行きだとこんなこと無かったのに
ペースを落として、流して帰りました。疲労時に、心拍を落として流して走ると、回復早いらしいですから。
実験ですね
帰り道、ちょっとプールに立ち寄って軽く泳いできました
ぎっくりしていたから、怖かったけど・・・ 大丈夫でした
運動できるって嬉しいね
水泳時の心拍は、１２０ぐらいでした
私の最大心拍は１５０程度
７０−８０％が有酸素運動の限度値とのこと
１２０がちょうど良いんでしょうね
運動後の食事
帰ってから、納豆と、グレープフルーツ、とまとを食べる
あと、安いビタミンＣであるダイコンを削って食べました。
運動直後の食事がすごく大事みたいですから・・
あと、アルコールやめました
運動の後の一杯ってすごく美味しいんですけどね・・・
どうも、風邪をひいたり、ぎっくりした時とか、いつも疲れているときに酒を飲んでなってる
試しに辞めてみようかなということです。
試しにノンアルビール飲んでみると、美味しいんだよね。今時のは。
ビールを飲むと気持ちいいけど、頭が回らないので本とか読めないんだけど・・・
ノンアルだと読めるから、悪くないのかもしれない。
ペダリングスキル
流して走るとき、足に集中して、走ってます。まだまだですね
上死点、下死点を意識してます。 右足だけとか、上死点だけ、下死点だけとか、意識を集中するとなんとなく綺麗に回せるけど
両足でクルクル回そうとすると、うまく回せないかな。 頭のなかのイメージと、足のリンクが出来てない
まだまだやりがいがあります
っということで、終了
腰の状態次第では、来週にでも六甲アタックする予定
ちょこっとつーりんぐ ＞ ちょこっと自転車２ プレスポ編 ご意見ご感想＞ ちょっとした掲示板 twitter sakana7777