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ビンディングペダルだと、確かにパワーは出るのですが・・・ 自由度が減ります。結構面倒なんですよね、アレ。
当然ですが、町乗りでは使えません。
今は、ノーマルペダルでどこまで効率をあげられるか、ペダリングを研究して楽しんでいます
意外と、奥が深いです。 練習することで、効率は、ビンディングに近づけるような気がします
あのパイオニアが、ペダリングモニターを出したようです。
どこで力が入っているかわかるみたいです
11速用のクランクじゃないとダメみたいです
ペダリングモニターシステムとは？
（パイオニアのページ）
パイオニアのペダリングモニターシステムが大幅に小型軽量化・低価格化 3月下旬発売
1式16万円とのこと・・・
パイオニアペダリングモニターの新型を購入前に知っておきたい１０のこと
見える化で、非常に興味深いですね
引き足側、力が全く加わっていないですね。
1万ぐらいなら、試してみたいですが、16万なら、自転車が欲しいですねー（笑）
さて、道具が無いのですが・・・練習はしてみたいと思います
■最弱の踏み 足を乗せるだけペダリング その時の反対側の足は引き足になる
足を壊してから、軽いギヤを早く回すタイプの走りです。っといっても、低レベルですが（笑）
いかに足に負担をかけないか・・と考えて、軽い負荷で効率よく回して走ることを考えることが多いです。
究極に負担が少ない踏み方・・・ 足を乗せるだけペダリング ですね
足を持ち上げて、ペダルに乗せるだけです。
これ、意外と、進みます。時速10キロぐらいは出てしまいます。
足の重さって、何キログラムなんでしょう？
ネット調べてみると、体重60キロで 片足 約10キロみたいです（ちょっと怪しいですが、肉の大きさからそんなもんかな）
結構重たいですねー
足を乗せるだけペダリングの時
逆の足も乗せたままだと、ペダルがバランスしてしまって、進みません。当然ですね（笑）
ですので、丁寧に、逆の足を引き上げてやります。
これ、結構難しいですね。うまくやらないと、ペダルから足が離れてしまいます。
ビンディングとかベルトとかあると、楽です
でも、練習していると、ノーマルペダルでも、引き足側の負荷をほとんど０にすることができます。
引き足、結構、力いるんですよ。ふだん使わない筋肉だからでしょうね。
腹筋を使う感じですね。
椅子に座ったままでもいいのですが、ひざを上げてみてください。腹筋がギュっとなります
結構有名な話ですが・・・
ビンディングで、引き足で力を出しているかというと、ほとんど０らしいです。
踏むことでパワーを出しているそうです。
じゃあ、ビンディングが意味が無いかというとそうでもなく、上の踏み始めとか、下の踏み終わりとか
ペダルを固定しているから、力を加えられる場所を使うことができるかもしれませんね
足を乗せるだけペダリングは、結構、練習になります
踏まないほうの足の力を抜けるようになるので、ペダリングがスムーズになるようです。
■置くだけペダリングの先 応用編
足を置くだけペダリング状態にして・・・
そこから、必要なところだけに、必要な力を入れる練習しています。
あと、速度を上げても安定するようにする
これは、今の自分の課題（笑）です
なかなか、面白いので、試してみてください。ママチャリでもできますし
ケイデンスをあげてもペダリングが安定するようになります。
あと、まっすぐの引き足をやろうとすると・・・
幅が狭いほうが、効率いい感じがありますねー それで3枚ではなく、2枚ギヤなのかもしれません。
2枚と3枚の違いは、10mm程度なんですけどね。 それぐらいなら、3枚がいいかなって思うんですけど
この結論は、もうちょっと走りこんでみたいと思います
ちなみに
ペダルは、1分間に100回転・・・ ペダル1回転が0.6秒
踏む方向に加えられる時間は、ざっくりですが、0.3秒です
そのうち、一番力を効率良く加えられるのは・・・・２時から４時ぐらいの角度。
たった０．１−０．２秒の間に、強いパワーを出す？ そして、戻るときは、力を抜く。
すごい反射神経が必要です。人間ってすごいな・・・
パワーは、年齢とともに低下しますが
効率のほうは、ある程度年齢をとってもアップできる要素がありますね
水泳と似た部分もあるかなぁ・・
ペダリングのほう、ちょいと練習を続けてみたいと思います
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