057.ダイエット ちょいと走る 2011.07.14

ちょこっとつーりんぐ > ちょこっと自転車2 プレスポ編  ご意見ご感想> ちょっとした掲示板  mixi twitter sakana7777

前の記事

特に深い理由は無いのだが・・・
今体重が63キロぐらいなので、60キロ以下にならないか、ダイエットのテストを開始している
たぶん、すぐに飽きてやめると思う



久しぶりに取り出した、心拍計
送信機のほうは、電池が切れていたので、予備電池に交換


大阪城ホール

 


沢山の人が、ジョギングしていた
正直、ジョギングは、かったるっくてやってられない。やっぱり、ビューンってスピードが出ないと面白くない
コーナーもグイグイってね。

目安は20キロ 1時間だったのだが・・・
二周目あたりで、また、右足が痛くなってきた。 思い当たるふしがある。昨日、全開で走ってしまったからだ・・・
クソー

全開で踏めないので、心拍数が100程度までしか上がらない。
まあ、いいか。ボチボチいこう
3周 約15キロ走行して、足に違和感が出てきたので、引き上げることにした。

当分は、2周でがまんするとしよう。


家に帰ってメシ

とうもろこし 1本 170k (1g 1kcal)
とまと 1個  33k
すもも 1個 34k
豆腐 1個  120kcal
納豆 一丁  100kcal
するめ 2枚  90k

晩御飯  550kぐらい?

朝ごはん 梅おにぎり  170k

昼ごはん 王将 中華飯 650k
      コーヒー 50k

合計 1520

自転車の本に書いていたのが
体重1kgあたり、24kカロリー程度  約1500カロリー

まあ、いい感じである。これで、9週間続けたら、5キロ減る・・・だろう。
ただし、これで、ビールを飲むとだめなんだよなぁ・・・

ビールを飲みたかったら、余計なものは食べないって感じにすれば、いいかもしれない。

オヤツでカロリーが少なめなのが、スルメ
思ったより大きいのが、アゲモノ系 600kcalとか、簡単にいっちゃう。
恐らく、油のカロリーが大きいんでしょう
カッパエビセンも、400kcalでした
結構、ありますね

まあ、チマチマとやってみます


次の記事


ちょこっとつーりんぐ > ちょこっと自転車2 プレスポ編  ご意見ご感想> ちょっとした掲示板    mixi twitter sakana7777