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仕事が速く終わり、運動したくなったので、ちょっとだけ自転車の練習してみました。
めっちゃ寒いです。寒いというより、凍傷になりそう
ただ、体のエンジンがかかってきた状態、体が温まって、程よい負荷、心拍数で走りこむといい感じですね
最近、ちょいと練習しているのが立ち乗り中のシフトチェンジです
座って回すと足を中心とするので高回転がやりやすく、
立ち乗りは、背筋とか全身が使えるのでトルクタイプになります。立ち乗りはなかなか面白いのですが・・・
シフトチェンジが難しい
シフトチェンジは、ペダルにトルクがかからないようにして、タイヤにあわせて軽く回します。
すると、カコンとチェーンが滑るのが判ります。
ペダルにトルクをかけてしまうと・・・ チェーンに強い力がかかりガチャってなっちゃいます。もしくは、変速しなかったり
高級なタイプだと、フツーにトルクがかかっていても変速できるみたいですね。
個人的には、ガチャってなるのはキライなので、トルクを抜いて、スコっとシフトチェンジするようにしてます。バイクと一緒ですね
で、立ち乗りだとそれが難しいのです。わざわざ座りなおしてシフトアップってのも面倒です
いろいろ練習していると、ちょっとできるようになりました。
コツとしては、腕で体を支えるというのと、ペダルがヨコになったところ、ペダルの速度を調整しやすいところでチェンジする
って感じでしょうか。
ペダルが真下、真上のところだと、ちょっと難しいのかもしれないって感じてます
基本、変速系に負荷がかかるので・・・やらないほうがいいかもしれませんね
立ち乗り変速の副産物ですが・・・
コシの後ろの筋肉を使えるようになりました
ゆっくり回すときに、使うのかな・・・。 これまで使えなかった筋肉がしっかり使えるようになった感じ。
単なる筋力も大事ですが、沢山の筋肉をうまく連携させて使うと、ペダルにしっかり力が加わって、楽に加速できるって感じでしょうか・・・
まあ、チョコチョコと楽しんでみます
トリプルの弱点も気がついたので、それは、また次回に書いて見ます
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