IKEAで購入した一番安いダイニングセット
安い奴って、木が柔らかいから、すぐ凹むんですよ
あと、木の目が合板です
ま、使えたらいいんですけどね
机の高さを測定したら、７４ｃｍでした
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もくじ
テレビ体操 1話 テレビ体操はじめました
テレビ体操 2話 まだ続いてます 食欲が出てきたのと 奥が深いこと ２０２１．１１．２８
テレビ体操 3話 テレビ体操 3か月継続中 2022.3.17
テレビ体操 1話 テレビ体操はじめました
子供を歩かせる為に、中腰でひっぱっていました。
その後、トイレに入り、立ち上がる瞬間に腰から変な感触が・・・
ギックリって、その時は痛くないんですよね・・・
あとから、ガンガン来ました
この腰痛・・ ほんとやばいですね
久しぶりです
それほど重症ではないのですが・・ 数日は、寝るのがきつかった
このまま継続するのだろうか・・・
昔、かなり苦労して治したんです
整形外科かなぁ・・
っと思ったら、幸いなことに、回復してきました 良かったです
１ 痛みがあるときにストレッチしたら絶対ダメ 我慢して安静
２ 整形外科で薬をもらった方が直りが早いし、楽なのでオススメ
薬に頼りすぎると、クセになるので注意
■自作机の高さ変更
ちょっと気になっていたのが、自作机の高さが高すぎるのでは・・と
机で作業した後、腰が痛いんですよね
IKEAで購入した一番安いダイニングセット
安い奴って、木が柔らかいから、すぐ凹むんですよ
あと、木の目が合板です
ま、使えたらいいんですけどね
机の高さを測定したら、７４ｃｍでした
こっちが自作机・・・ ちゃんとした机ホシィ・・・
これは、調整後です
７８ｃｍぐらいだったかな・・
74cmぐらいにしました
ちなみに椅子は、ＩＫＥＡのダイニングセットで余った椅子を使っています
クッションとか無いやんって感じですが・・ 自分は、余計なクッションが無くて、カチカチの方が好きですね
意外と慣れちゃうもんです
自分の腰痛の場合、のけぞるとダメみたいなんです
寝転んで本を読んでいて悪くしたのかなぁ‥
セローに乗っていて、背筋を伸ばした状態で、風圧を受けると、腰痛が酷くなって、セローを降りたんです
自分の腰が悪いんですけどね・・
前傾で、ちょっと背中を丸める 腹筋で支えると、大丈夫なんですよ
机の高さを下げると、少し前傾が強くなりました
多少マシになったかな・・ ちょっとこれで様子を見てみます
ＮＨＫで みんなの体操って朝やっているんですよ
ライトな体操の後に、普通のラジオ体操やってます
過去に録画しておいた奴が残っていたので、久しぶりにやりました
めちゃきつい・・・ 体が・・バキバキ
10年ぐらい放置したボロ自転車状態です・・・ 動かさないとこんなに劣化するんですね・・
結構、体が熱くなります
やはり、ラジオ体操オススメしたいと思います
ライトな体操は5分ぐらいです。この後に、ラジオ体操が5分ぐらいだったはず
毎朝やってみます
人間、バカだから、痛みを忘れると、やめちゃうんですよねー
健康的なおねいさんがでてくるので、ちょっと嬉しいです
気が向いたら、その後書いてみます
テレビ体操、まだ続いてます
いろいろ子供のこともあって、朝方になったってのもあるかもしれません
朝の６：２５の番組に合わせてやってます
効果としては、腰痛はでてません
何度か腰痛やってますが、復帰してよかったです・・
やった人にしかわかりませんが、このまま治らなかったらどうしよう・・って不安すごいです
もう、元のように動けない・・ってなります
痛みが引いてから少しづつ体操してますが、今のところ ぐきってっていません
初心？を忘れず、続けたいと思っています
食欲がでてきました
人間、体が劣化してくると、食欲減ってくるんですよ
何か運動とかやりだすと、食欲がでてくる
で、運動をやめてもしばらくは食欲はあるので、太るってパターンが多いです（笑）
ラジオ体操程度で、そうそう体質は変わらんだろうなとおもっていたのですが・・
全身をまんべんなく動かすのは結構効果があるのか、食欲がでてきました
メシがうまいっていうのはいいことです
体操はたった10分ですが、体がポカポカになるので、結構運動量があるのかもしれませんね
体操 奥が深い
ラジオ体操なんてダサイわーなんて思っていたのですが・・
奥が深いです
最初はテキトーにやっていたのですが
テレビの人の動きって綺麗なんですよ
どうせやるなら、綺麗にやりたいなって、手先など、細かいところを見ながら同じ動きをやろうとするのですが・・
これが結構難しい
体がイメージ通りに動かない・・
柔軟さも劣化しているのですが、コントロールも劣化してます・・・
テレビ対応のおねえさん、おにいさん、すげえな
気持ち悪いぐらい体バキバキ言っていたのですが、最近は、ちょっとパキパキぐらいになりました
若い時は、バキバキなんて言わなかったはずなんですけど
試しにやってみて、バキバキ言ってたらかなり老化進んでますよ
地味に続けてみたいと思います
体操、まだ続いてます
夜、子供と一緒に9時ぐらいに寝て、朝5時ぐらいに起きてます
朝の数時間が自分の時間です 一人が心地いいです（笑）
さて、体操の効果ですが・・
あります
おっかなびっくりだったんですが、気が付くと普通に体操できるようになってきました
嬉しいです
動かすとバキバキ言っていのも、少し減りました
可動域が広がったように思います
どこまで続くか分かりませんが、もうすこし頑張ってみます
ただ、精神的に結構辛いです
時間が来たらスマホのアラームが鳴るので、テレビつけて、ずばってやるようにしています。
この手のトレーニングは、脳で考えたらダメですね・・
条件反射でやるといいのかもしれません