ちょこっとつーりんぐ ＞ さかなのどうでもいいこと２０１３ ご感想など＞ ちょこっと掲示板
間違っているかもしれないので、各自確認してみてください。
どうでもいいこと2013 024.スタンフォードの自分を変える教室を読んで 実際に使えることをまとめ 2013.3.12
この本を読んで、結構参考になった。
脳医学的に、意志力を高めるにはどうするかってのが書かれてある
瞑想・・・しばらく深く呼吸する
甘いお菓子を避けて、マメ菓子とかにする
程度は、やっている
実際、人間って弱い
やっぱりお酒は飲みたい。現実のいやなことを忘れて、快楽に浸りたくなる。
現実は、あまりにも巨大で、残酷だ。どうしようもなく感じて、何もやる気がおきなくなる
で、最近の手法としては・・・
１．小さくコツコツやる
とっても小さなことなら、そんなに我慢せずとも実行できる。
大阪から富士山まで歩いていけと言われると、死ぬ気の覚悟が必要
近所のスーパーに買い物に行くのなら、まあ歩きでもいい。
時々はサボっちゃうけど、チョイチョイと小さくやる
部屋の片づけをやろうとしているが、ナカナカすすまない。
一気にやろうとすると、うんざりしてしまう。休みに一気にやろうと思うのだが、休みになると、やる気がなくなってしまう。
そこで、毎朝５分ぐらい片付けるようにしている。目に付いたところを片付ける。
５分ならできる。
それも蓄積してくると、だんだん大きくなる。農耕民族である日本人的でいい感じだ
２．ごほうび作戦
夜にビールを飲む。やっぱり、飲みたい。
帰ってきてすぐに飲みたいのだが・・・ちょっとまてと。
お風呂と腕立て伏せをやる。
なにもなければかったるくて、とても苦痛だが・・・・
「これが終わったらビール飲むぜ！って思うと、多少はがんばりますか！」となる
意志力ってのは、たしかに鍛えられるんだけど、やっぱり苦痛なんだよね・・・
でも、快楽の目標があると、人間はバカだからがんばれる。
夢を持てとか言われるけど、そういう安易的な快楽ってのは強い動機になるかもしれないね
夢は大きすぎるけど、晩御飯とかビールとか、そういうのをエサにして、ちょっとしんどいことは、ちょいとがんばれると思う。
一番やってはいけないことは、チョット飲んでからやろうってやつだ
これ、絶対出来ない
人間賢いから、最初に気持ちよくなると、もう、それで満足しちゃって動けなくなっちゃう
特に、アルコールなんて最悪。 意志力がかなり低下する。
メシ食べると大分意志力が減るように感じるなぁ
ってことで、小さくコツコツ＆ごほうび作戦で、やってみようとおもいます。
ちょこっとつーりんぐ ＞ さかなのどうでもいいこと２０１３ ご感想など＞ちょこっと掲示板