スタンフォードの自分を変える教室
こりゃ何度も読める本だなと思ったので購入しました
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本ってのは、本当に素晴らしい
自分が一生かかってやっと気が付くようなことを、あっというまに学ぶことが出来ます
ただ、問題があります。
さっくり読むと、さっくり消えるんですね
私が持っている本の中で、最高の本が、道は開ける（Ｄ・カーネギー著）です。
そこの最初には、本の読み方が書いてあるんです。
まあ、いろいろあるのですが、その一文に、何度も読んで、自分のものにすると言うようなことがあります
とにかく、それが自然になるまで、読んで、自分のものにしなければなりません。
（かなりテキトーなんで、気になる方は原書を読んでください）
さらっと読むと、ああ、なるほどね！ っていかにも俺はデキタゼって気分になる
で、速ければ1時間で、消えてなくなる。
あれ？人生の成功の秘密ってなんだっけ？
本当に良い本というのは、何度も読むものかもしれません。
忘れて、読んで、忘れて、読んで・・・かなと思います。
話しがそれました
スタンフォードの自分を変える教室
こりゃ何度も読める本だなと思ったので購入しました
読書好きの人なら、気になる本は、自分で購入して読まれるでしょう
ただ、一部の人は、読むのが面倒だから、自分を変える方法を簡単に教えて欲しい！
と、思うので、具体的に役立ちそうな案件を書いておきます
１．瞑想
座って自分の呼吸に意識を集中する 1回 5-15分
理由
人間、気が散ると心をコントロールする力が弱くなります。
逆に、集中できると、心もコントロールできる
集中する力も筋肉と一緒で、鍛えられる。8週間で脳が変化するそうです
寝る前、起きたときとかもいいみたいです。
２．呼吸法でこころを落ち着かせる
1呼吸を10秒ぐらいにする。 4-5回する
理由
呼吸に意識を集中することで、自己を意識でき、自己コントロール力がアップする
ここ一番のピンチで、自分をコントロールする時に使うといいかも。
３．5分ぐらい歩く
理由
血流がよくなり、脳の調子がよくなる＝コントロールできるようになる
飛んだり走ったりしなくても、十分体にいいそうです。
ストレス発散でダメなのが、飲酒、タバコ、バカ食い、インターネット、ゲーム、テレビだそうです。
全部やってるなぁ・・・
仕事の時、ちょっとやってみようと思います。
４．6時間以上の睡眠
理由
脳が疲れていると、意志力が弱る。 寝る前に瞑想すると、眠りやすくなる
５．明日もそれを続けると考える
理由 「今日だけはいいや」、とヤケクソにやってしまわない
「明日もその行動を続けても良いのか」と自問すれば、答えが出てくる
６．10分我慢して、まだ欲しかったらやる
理由 人間の本質は、短期的利益を追求するようになっている
これは、原始時代、生き残るためには、瞬間的な動きが必要だった
それに従うと、腹が減ったら＝食う。女が欲しければ・・・ となる
目の前にあるもの、視覚、においに弱い
逆にワナにはめるなら、それを使う（笑）
10分冷却時間を置き、単なる衝動に従わないようにする
少し冷静になって、自己をコントロールしやすくなる
７．良い人の影響をうけるようにする
理由 人間は、周囲の人間の行動に影響を受けやすい
自分が目標としているものがあるなら、そういう人と接するといい影響をうける
同じ目標に向かってがんばっている人のツイッターをフォローするとか、いいかもしれないね。
８．やらない目標を やる目標にしてみる（逆もあり）
理由
遅刻しないより、5分前に到着する という、考え方の変換
９．小さなことで、意思力は鍛えられる
意志力は筋力みたいなもので、鍛えると強くなるそうです
ふとんをたたむ、服をたたむ、ゴミをちゃんと捨てるなど、
ちょっとした意志力を使うことからチャレンジしてます。
１０．自己の欲求の波が消えるのを観察する （自己欲求自体を否定しない）
理由
これは、かなり深い
実は、自分の考えを消すというのは、不可能！
普通、自己コントロールと言えば、考えないようにする。欲求自体を押さえると考えがちである。
考えるなといわれると、余計に考えてしまって無理なんだそうです
しかし・・・
自分の心に発生した衝動というのは、しばらくすると必ず消えるという特性があります。
たとえば、ケーキを見て食べたいという衝動に駆られた時、
その「食べたい」という衝動、考え自体は、ホンモノである。 それを否定することは非常に難しい
ただ、いつまでも泣いている人がいないように、衝動はいつか必ず消える。
その衝動の特性を認識、いま自分が持っている衝動が時間で消えていくのを観察する
自己否定ではなく、自己を受け入れる。 そして本当の意思で、行動する。
人間性には2面性がある
動物的に短期的な面 、知的で長期的な面
ふとした条件で、自己コントロールが弱まり、無意識に動物的に動いてしまうようなのである
賢い人は、その人間の特性（弱み）をついて商売が行っている。
技術や実務的な部分だけでなく、人間の特性も勉強してみると面白いと思う。
ってことで、まとめ終了
自分用のまとめなので、間違っているかと思います。
本のほうは、読み物としても十分面白いので、気になる方は、ぜひ読んでみてください。
さて、簡単な奴は取り入れて、実行をしている途中です。
試してみて、結果が出たら、ここに書いてみますね
以上
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