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腰痛になってから、腕立て伏せが日課である
30-50回やっている
正直なところ、腰痛は治った。
腕立て伏せで腕のパワーは鍛えられるだけでなく、背中とか鍛えられるから、それがいいんじゃないかと思う
最初は10回程度で悲鳴をあげていたのだが・・・
続けていると、だんたん30回ぐらいできるようになってくる。明らかに、筋力がついてくる。
楽な回数ばかりだと、ゼンゼン進化しない。
例えば、10回がラクチンだからといって、10回を続けていても、ある程度は維持できるが、ゼンゼンパワーアップしない。
限界までを3回ぐらいすると、確実に筋力がついてくる。可能な回数が増えてくる
正直、しんどいのだが･･･負荷をかけると人間、パワーアップする。
なかなか面白くて痛快である
ここまではいい。
ちょっとサボると・・・・あっという間に筋力が落ちてくる。
50回ぐらいソコソコできていたのが、40回ぐらいしかできなくなり・・・30回とダンダン低下していく
劣化していくのは、ほんと、あっという間である
いや、劣化しているんじゃない、腕立て伏せをしなくていい環境に適応しているだけ
使わないものは有っても無駄だから、自動的に最小限度まで減らしてくれるのだ
腕立て伏せをやめると、キッチリ、腕立て伏せをやらない程度の体に戻ってくれます
戻るスピードが結構早いんですよ。パワーアップより早いぐらいなのかも・・・
これに気がついたとき、体で実感したは、結構ショックでした。
最近は、あんまり無理せず、腰痛にならない程度の30回ぐらいの腕立て伏せにしてます
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