朝飯
りんごと納豆
りんごは、毎朝半分食べてます
納豆は、最近、毎日食べてます。トレーニングの後とか
筋肉に負荷をかけて組織が破損？すると、修復されてパワーアップします
ただ、その時に修復する材料がないと、直らないよなぁ・・・と
食べ物って大事なんじゃないかなと思うのです
ちょこっとつーりんぐ ＞ ちょこっと自転車３ ＴＮＩ７００５ｍｋ２編 ご意見ご感想＞ ちょっとした掲示板 twitter sakana7777
夜に自転車トレーニングを何日か実施。 詳しくは前回の記事だが・・・
速く回す練習と、重たいのを回す練習
そのトレーニング結果を確認したいなぁ・・って思っていた
六甲に行こうかなと思って打診してみるが、シェファード氏は体調不調でダウンの様子。
そういう時もある
そんなとき、ヨッチさんから箕面とか勝尾寺が面白いよとお聞きした
ちょっと行ってみるか
朝飯
りんごと納豆
りんごは、毎朝半分食べてます
納豆は、最近、毎日食べてます。トレーニングの後とか
筋肉に負荷をかけて組織が破損？すると、修復されてパワーアップします
ただ、その時に修復する材料がないと、直らないよなぁ・・・と
食べ物って大事なんじゃないかなと思うのです
キレやすい人ってのは、ガマンする成分を食べていないから・・じゃないかな。
魂や精神論も大事ですけど、意外と、人間って化学なんじゃないかなって気がします
最近悩んでいるのが冬服
自転車は運動するので汗をかくのです
又、高速で移動するから汗をかくし、体温も奪われます
朝は寒くても、昼は暑い・・・
温度調整の為に、重ね着がいいんじゃないかなって感じてました
上半身
Ｔシャツ ＋ ホムセンの作業用インナーウェア ＋ ユニクロの白トレーニングウェア ＋ 夏用の自転車上着（後ろにポケットがついてる） ＋ 自転車用薄手ウィンドブレーカー
下半身
パンツ（笑） ＋ ホムセンの作業用インナー ＋ 夏用の自転車用ズボン ＋ トレパン
ホムセンのイーブンリバーのインナーウェアもすごぶる良好！ オートバイでも活躍してますよー
上下で4000円なので、超おすすめっす。 厳寒期には、これを二重に着てみるのもおもしろいかもね
トレパンの結果を書いておきます 非常に良好でした
とても動きやすいし、全然蒸れないです さすがトレーニングパンツ！
体育のおじさん先生みたいな感じになっちゃいますが・・・
ちんちんもっこりピチピチパンツとおんなじかなー ま、だれも見てないでしょう
トレパンは無難な黒色なのですが・・・ おしゃれでサワヤカな奴が欲しいですね・・・
足首が絞られているタイプって、意外と売ってないんですよ
注油ー
洗ったり拭いたりしてません
汚れは、余計な油と一緒に飛び散るかなーって考えてます
ストレッチ
何をやっているかというと、前屈です
グイグイってやるのではなく、脱力して筋が延びるのを感じてます
逆の反り側、背筋のばしもやってます
腰痛の時には考えられないことですねー
毎日、ちょっとづつでもいいので、続けるようにしてます
近所のスーパーで 非常食購入
おにぎりは、すぐに食べてしまいました
エネルギー源に米を着目してます
納豆とかおにぎりとか、日本古来の食事でいけると楽しいかな
ようかんは、非常用で、今回は食べませんでした
ＴＮＩ号 だんだん愛着がわいてきました
ブランドなんてドーデもよくなってきたなぁ
大阪市内から北上
どのルートで行けばいいのか・・・
新御堂を登れば超速いんですけどねー
新御堂に自転車専用道路を作って、大阪市内にガンガン駐輪場をつくれば、すげー楽しいと思うんですけどねー
ヨーロッパのどこかの国は自動車通勤禁止だとか・・
どういこうか迷っているところ
淀川沿いを走り、１７３に合流しました
重たい言葉です
十三大橋
どう行ったら良いのか、考え中
高架道路の側道を行くので正解ですね
１７３は広いし、日曜日は、車も少なく 意外と走りやすいです
日本海を見に行きたいと思っているんです。片道100キロぐらいなんです
行けるのかなぁ・・・
往復はちょっと苦行っぽいので、舞鶴で一泊ってやりたいな。
最終目標は、自走（フェリー付で）北海道最北端なんです
そのためには、まず、大阪ー舞鶴をクリアしないといけません
一度、舞鶴泊りで、往復してみるかな
そこそこ流して、時速25キロは出るようになりました。 少しパワーアップしたのかも
気合入れると、35キロ巡行を少しだけ出来ます
上級者は、３５−４０らしいですねー そんなの無理ですねー
県道43号へ このまままっすぐ行けば、豊中駅にいけるはずですが・・
途中で迷ってしまいました
自転車マークがある
勝尾寺が出てきました
有名なお寺なんですね
すげー上り坂だ
青色舗装、このタイプはまだマシなんですが・・
ベタで塗られているタイプは、意外とハンドルに来るんですよ
ちょっと不安になり、追加補給
新グロモンドは100円でした でも、結局飲まなかった
ここで2本持っていた水ボトルが一つ空になったので、グレープフルーツジュースを入れます
最近、グレープフルーツジュースにはまってます。ちょっと苦すっぱいのがおいしいんです
ビールっぽい感じというのかなぁ・・。
おにぎりを食べたり、甘いドリンクを飲んだら、水でうがいして飲み込んでます
口の中を綺麗に保ってます。
自転車乗りは、どうしても甘いものを食べる傾向がありますね。
スポーツドリンクは、糖分がすごいので、ほんと、虫歯に注意してくださいねー
豊中駅？
あり？ どっち行けばいいのかなぁ・・・
滝道って滝にいけるのだろうか・・
普通の道はいつでもいけるので、滝道をチョイス
自転車マークがあるので、行っていいみたいですね
進入禁止！ と、思ったら自転車はＯＫでした
紅葉の天ぷらが気になりましたが・・・ 一人でそんなに食えねーよってことで、諦め
スパーガーデン とても気になります！
今度行ってみます
自転車乗ってると、温泉サイコーなんですよね。
名勝 箕面滝の石碑発見 古いですねー
サルには遭遇しませんでした
昔、いっぱいいたような記憶があります
勝尾寺への道が書かれてますね
なるほど
箕面滝の記念写真！
観光客多いです
駅から滝まで、程よい徒歩距離ですね
犬の散歩や、走っている人とかいろいろな人がいました
自転車はわたしぐらいみたいですねー
お店
あゆが採れるのかなぁ・・
気になる
食べてみました・・・
粒状のミンチ肉が入っていました
いのししの肉とか、サルの肉とか言われても、納得できる。そんな感じです
まずくはないですよ
たまたま揚げたてでおいしかったかな もう食べないと思うけど
箕面滝のマンホールですねー
ちなみに、紅葉はまだもう少し先でしたので、人が少なかったです
紅葉のシーズンは、人がすごいでしょうから自転車では滝道を行かないほうがいいですね
駐車場で大渋滞するので 一方通行にしてますねー
賢いです
1000円だって
せっかくですから 勝尾寺に行ってみます
道が広くて走りやすいです。
あと、交通規制で車が少ないのでいい感じ
到着
普通にロードのギヤで登れる程度の峠でしたー
トレーニングにいいところですね。
六甲とか、暗峠に比べたら・・・普通の坂って感じでした。
トレーニングじゃないので、インナーにして、楽に登らさせていただきました（笑）
トリプルってバカにされるけど、個人的には、いいと思いますけどねー
六甲登る時、カーボンフレームと、トリプル どっちを選べといわれたら、トリプル選びますよ。
でも、普通の峠じゃトリプルは不要です。
必要な機材を必要な場所で使えばいいんじゃないのかなぁ・・
どんなお寺だろう・・・
400円だって
うーむ、また今度でいいか
下り
程よい感じで気持ちいいですねー
コーナー難しいです
40-50キロは軽くでるので、コーナーさえ自信があれば、車と一緒に走れます
ヨッチさんに教えてもらった 西田橋ってここだったんだ！
ここをスタートして、勝尾寺の横断歩道までのタイムを測定するそうです
話のネタに今度計測してみようかなー
シェファード氏と対決でも楽しいかもしれない
関西ヒルクライムTT ＞ 勝尾寺ＴＴ 速い人は11分だとか・・・ すげー
走った後のお楽しみ！
うどん食べました
ウマー
空腹は最高のスパイス！
これがあるから、やめられないよね
流石に帰り道では足がヘロヘロになってきました
■まとめ
トレパンテスト
自転車用オーバーパンツとして、すごぶるいい
北海道アタックの時は、持参だな
船の中でも履けそうだし。
トレーニングの成果
ちょっと体が軽かった。昨日ツーリングで食べたお魚のせい？
やはり、重たいペダルを踏む＆高速回転 この練習は効くね。
しっかり体全体の筋肉を使って体重をかけて踏める トルクが増す
又、無駄な力を抜けるようにもなる。
問題は、どこまでトレーニングをやるのか
徹底的に負荷をかければ、それなりにパワー＆テクニックはついてくると思う。
ただ、やっぱりきついので、心が折れます
トレーニングは、夜の３０分ぐらいなら、楽しくできる。ストレス発散にもなる。
ので・・・続けてみようかな。
真冬の六甲がちょっと楽しみ
気温計を購入しておきます
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