最後は、すきやのタマゴせっと
みそしるが身にしみる
ここでミソシルを飲むし、漬物とか、牛丼自体も塩分が多い。
だから、あまり汗をかかないときに、スポーツドリンクを飲むと塩分過剰になるのかも・・・
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最近、仕事が重い。自分の能力が足りない
解決方法はわかっている。
残業してやればいいのだ。
すごく遠回りだが、次に同じ仕事が来たときに、一発でできるツール（手順書）を作成する。
最初は、人の１０倍遅いが、そういう、手順とかノウハウが蓄積してくると、普通では打ち勝てないぐらいのノウハウをえられる
ってのは、判っているが、やらないんだよなぁ・・。できない。
やればできるってのはわかってるけど、どうやってやる気を出すかってのが、一番難しい
ってことで、少しサービス残業をして夜の９時に帰宅
じゃあ、走りに行きますか！
今日は、４０キロ走ってみることにした。
約１０周である
１周目 流す
２-５週目 スピードペダル
６−９周 やや重め心拍１３０ぐらい
１０周 流す
３０キロでくじけそうになったが、もう少しがんばって４０キロに到達した
時間は約２時間。平均速度は２２キロ
うーん、２時間で結構疲れるのに、本当に１５０キロも走れるのだろうか？
引き足
まだまだＳＰＤシューズに慣れていない。ひたすらペダルをまわす日々である。
正直、ＳＰＤシューズは、かなりおもしろい。
引くだけで走れたりする。
踏むほうと反対の筋肉だけで走れる。理想的な均一なペダリングとは相反するが、踏みと引きを入れ替えて走れば、休みながら走れる
回転が早くなるかと思ったが、あまり関係ないような感じである。
引く方の筋肉が発達していなかったり、使い方を覚えていなかったり、まだまだ鍛錬が足りないのかもしれない。
一瞬だけ１４０ぐらい回せたが、ほんの一瞬で、やっぱり実用限界回転数は１００といった感じ
まあ、そんなに早くまわせたからといって、長距離に関係ないのだが・・・
個人的に、最高速とかスキだから、やっぱり高回転がすきなのかも
引き足で、とってもおもしろいのが、ダンシングや、加速時。
体全体のパワーをペダルに伝達できる。
普通だと、タチコギでは、踏み込むだけである。
引き足だと、これまでつかっていなかった逆の足のパワーも、加わる。
一本より、二本の方が劇的にパワーが違う。それを身をもって感じた。速度の乗りが違う。
ちょい下りでダンシングしたら、加速が違った。メーターを見ると４０を超えている。
バイクや、自転車に慣れている人からするとヘッポコな速度だが、今まで３０キロとかそういう世界で走っていて４０キロは凄い
最高速アタックエリアで、ぐあっとダンシングで加速。シッティングで高ケイデンスで吹けきらせる
もうちょい余裕があったが、最高速の５２キロを超え、５４キロをマークした。
５２キロはノーマルペダルで、個人的には、７割ぐらい熟練度があった状態。ちょっと限界を感じ始めていたところ。
それを３割ぐらいの熟練度の感触で、結構あっさり超えてしまった。
ちょいと練習のやりがいがありそう
どうも、左のシューズの感触がおかしい。右より左の方が、かなりやわらかい
外してマシ締めしてみると、左足のネジがちょいと緩んでいた。
こんな小さなネジで、ひねり方向のパワーを受けて、絶えられるのだろうか・・・・
最初に締めたのが甘かったかもしれないので、もう少し様子を見てみようと思う
最後は、すきやのタマゴせっと
みそしるが身にしみる
ここでミソシルを飲むし、漬物とか、牛丼自体も塩分が多い。
だから、あまり汗をかかないときに、スポーツドリンクを飲むと塩分過剰になるのかも・・・
最後にお尻の痛み
普通のGパンと、綿のパンツで走ってみた
すると、ケツが痛くなるのが早い
痛くなったらお尻を上げたり、ずらしたりして、休ませれば直ぐに回復する。だから、走れなくなるってことはない。
多分なのだが、滑りやすい素材のほうがいいのかもしれない。
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