追記１ 寝かしつけそんなに甘くなく、うまくいかないときがあった。 その次は全くスッキリ寝て驚く よくわからん 2020.11,2
追記２ 最近のねかしつけ ノイズアプリ 眠らせタイミング 2020.11.28
これまでのあらすじ
抱っこして寝かせるという行動の疲労と、疑問があり、嫁さんと衝突
なんとか話し合いの上、対策をとっていくことに決まったのだが
よめさんが、具体的にどうやったらいいか分かりにくいという意見が出た
確かに、説明しようとしたら、わかりにくい・・・
本題
たまたま、ベビーカーツーリングで暇つぶしに立ち寄った書店で、こいつは判りやすくまとめてるなって本を軽く立ち読みした
なんとなく、寝かせる方法というのは、共通点がある
それをうまくまとめているなと
内容は知っているものばかりだし、基本新品で本は買わない主義である
今は金も稼いでいるから時間の価値を考えると、買いまくっても損ではないと思っているが・・ケチな習慣は、なかなか抜けないのである
まあ、そんなこともアリ、ピンときて、即アマゾンで内容を再確認し、注文
たまたまプライム無料期間お試し中なので、翌日到着した
いろんな本をちょっとだけ読んでいる
良いなと思った本は、中古で購入して手元に置いておきたいが自分のスタイル
これ
結論から書くと、かなりわかりやすいのでオススメ
理系な視点で、理由が書かれているので、納得できる
あとがきの後に、かなりページが残っている
参考にした資料の一覧と、簡単な詳細が記載されている
自分はあまり詳しくないが、科学的な論文？では、ほかの論文を引用することが多い
その引用元をきちんと巻末に示すのがルールになっている
世界中で数多くの学者が、きちんと睡眠について調査しているんだなぁ・・・
この著者は、医者で、子供が寝ないので困ってしまい、本気で調査して、うまくいった
世の中には、子供の睡眠に関して医学的にきちんとした本が無く、経験が主な本が多い
自分の経験をもとに、一冊書いてみたって本らしい
まあ、詳しくは、アマゾンとか読んでくれ（笑）
最初、男性が書いているとばかりおもっていたら、女性だったので、びっくりした
文体は、なんとなく性別の感じがでてくるのだが、男性とばかり思っていた
理論っぽい＝男性 ってのも偏見かもしれないな
肝心の内容だが 目次を表示するのがギリセーフかなと思うので、表示しておく
気になったら本を買って読んで欲しい
ブログとかの簡易まとめは、無料なので便利だけど、やはり、最終的には原書を読んで判断すべきだと思う
適当なことを書いている自分が言うから、間違いない（笑）
大きな目的
↓
そのメカニズムの説明
↓
実際の手法をわかりやすく
って流れになっている
文章での詳細説明のほかに、分かりやすいチャート表がある
とりあえず、チャート表を見れば、一発で理解しやすい
あたまがいい人やなー うちの会社に来て欲しいわ って感じだ（笑）
一番印象にのこったのが、寝かせ付けの行程
泣いていたらいきなり抱っこではなく、かるいあやしから順にステップを踏んでいく
あかちゃんが必ずしも抱っこを求めていないのだ
無理に抱っこするとそれが習慣となり、悪循環となる
又、赤ちゃんは眠りが浅いので、半覚醒となる。その時に目が覚めたと思ってイロイロすると目が覚めてしまう。
泣く ＝ 抱っこ すればいい って、固定観念が、悪循環になっているんじゃないかなって なんとなく感じていたのだが、それをクリアにしてくれた
寝ぐすり対策の流れ
起きている間に布団に下ろし 子守歌
↓
声かけ
トントン
抱っこ
ゆらゆら （歩き回るアレ）
母乳・ミルク
抱っこや、ミルクは、最終手段となっている
その他、
部屋の温度 冬 18-20度 夏 25-27度
スリーパー （寝巻き） で賭け布団なしで寝かせる
ホワイトノイズの有効性
ルーティン（寝かせる前の決まった行動）の有効性
寝る1時間前から手順を踏む
そういえば、イチローは、ルーティンしてなぁ・・
赤ちゃんを別室に入れて放置って感じじゃないので、やりやすいかも
ただ、大きくなって一人で寝かせるトレーニングは、ちょっとスパルタしないとだめっぽいね
とりあえず、試してみる価値はあるなと
字の大きさは、同じぐらいだけどね・・
文章が判りやすいし、行の間隔が広めな気がする
育児で疲れている人は、読むのが苦手な部分もあるから、分かりやすいってのは良いことだと思う
さて、どうなることやら
土曜日 嫁さんと子供と徒歩で近所のマーケットへ、ベビーカーでツーリング
約1.5キロ 30分ぐらい歩いていく
その間、子供が寝ることができる
ベビーカーだと寝るので、不思議である
帰宅してお昼 12時
そろそろ昼寝の時間
今回は、ちょっとやる気のようである
ルーティンを試す
お休みの挨拶を部屋の物体にしてまわる （意味不明だが、やってみる）
絵本を読んでやる 3分 あんまり興味無さそうだけど一応読む
寝かせつけスタート
しばらくすると眠たくなったのか、苦しそうにうーんと、うめき始める。
これを放置しておくと、ギャン泣きする
今回は、嫁さんと、子供、自分がベッドに寝る
普段から完全暗室にはしないようで、ちょっとだけ明るくしている 明るい方が落ち着くらしい・・・
子守歌を歌う これは決まった曲にする きらきら星らしい
寝ない（笑）
１．ネンネーネンネーって念仏みたいに唱える ＞ 寝ない ギャン泣き開始
２．かるく胸をトントンする ＞ 大人からすると気が散って寝れなさそうだが、いつもやるらしい ＞ ギャン泣き継続
３．5分ぐらいギャン泣きしたので、座り抱っこで抱えてやる すぐに泣き止んだ
歩き抱っこでも泣き止まないのだが・・・ 不思議
以前までなら寝るまで抱っこしていたが・・・ ここは鬼になって、ベッドに戻す
４．ネンネーネンネー トントン とやる ＞ ギャン泣き再開（笑） ちょっとくじけそうになる 5分 トントンで頑張る
５．もう一回抱っこ 泣き止む ＞ 戻す
６．ギャン泣き再開する わめきはじめて15分ぐらい経過してきて、ちょっと疲れてきた？ 静かになってきた
ふわっと目を閉じ始める
まさかの、抱っこ無しで眠り！
よめさんがやさしくネンネーといいながら、寝かせる
ってことで、まあ、これで寝てくれるならいいかぁって感じ
向こうが根負けしたって感じもあるな
嫁さん一人でやっていると根負けしちゃうかもしれない。 本があって、オッサンが横にいるから、やり切れたのかもしれん
正直、なにやってもダメじゃね？って気持ちも残っていたので、結構嬉しかった
さて、あとは、今後どうなるかなぁ・・
この本は、とりあえず、なにをやればいいか、分かりやすく書いてあるのがいい
今後の経過次第だと思いますが・・・
悩んでいる人がいたら、紹介してあげてください
開始1日目 その後
夕方の寝かせ付けは、失敗 激しく抵抗し寝ることは無かった
夜 1時間ねばるが、全然ダメ めっちゃ泣きわめく
やり方がだめなのだろうか、あきらめ気味になるが・・・ よめさんが粘る
ＳＮＳでは、ねんねトレーニングの初期では、2時間とかザラらしい
見ていると可哀そうになってしまう。
手をバタバタして、自分の手が動くたびに気が付いてびっくりして寝る
気絶するように意識を失った
開始二日目
朝
ベビーカーツーリング イオンへ向かう 約30分寝る
ベビーカーが揺れるとほぼ寝る
昼
イオンからの帰り道でも寝る
赤ちゃんは、通常2時間寝る。2-3時間起きて、ちょっと寝ると繰り返す
イオンの中でも寝ていたが、ちょっと足りない
公園で1時間ぐらい寝かせてあげた
夕
何回も寝かせるのは本当にしんどい
本を読みなおす
ルーティンを実施 起きている間にベッドに置く
騒ぎ始めたら、声掛け、トントン、ダッコ、歩き抱っこ と、段階をふみ落ち着かせ
落ち着いたら、寝る前にベッドに戻す
難しいのは、どれだけ泣いたら対応し、どれだけ落ち着いたら、ベッドに戻すのか・・・
数十秒から数分と書かれているが、悩む
海外製の高いおくるみを試す こいつ、4000円もする・・・ ボッタクリやな・・ スワドルアップ
おくるみの進化版で、簡単に赤ちゃんを寝やすい姿勢に固定できる服
残念ながら効果はみられず
1時間粘って、寝た
が、たった30分で起きる 夕方は30-1時間 意図的に30分で起こす場合もあるらしい
夜
通常は、19:30に風呂にいれるのだが・・
18時の時点で眠そう
大急ぎで飯を食い、風呂を沸かして入れる
お乳をあげている間も寝落ちしそうになっている
軽くルーティンを実施 本を読んでから、いろんな物体にお休みというらしいが・・・
寝ぼけているので本は省略し、あいさつだけする
理解しているか不明だが・・
ベッドに置く
家族川の字で寝て、寝かしつけ開始
蛇足だが ホワイトノイズの代わりに、空気清浄機を全開でも回している
元祖ホワイトノイズだし、空気が綺麗になるし、湿度もアップ（笑）
眠たそうだったのだが、いつもの苦しそうな呻き＞ギャン泣きを開始しない
照明の夜用の玉の明るさがダメなのかもしれん・・・ ということで、完全に真っ暗にする
なにか、みょーに喋っている
何語かよくわからんが、しゃべりだした
その後、両脇の両親にちょっかいをだし、手で、服をひっぱって起こそうとする
ここ数日、手でモノを握るという行動を開始し始めた
よめさんがトントンし始めるので、止める
混乱するので、今回は自分がやることに
バタバタ手を動かすから、手を軽く持ってやる。普通だったら嫌がって離すのだが離さない
寝たふりで大きく息をしてみた 呼吸音で寝ていることを感じてくれんかなぁ・・と
しばらく反応が無い・・・
普段なら、寝息が聞こえてくるのだが・・・ 空気清浄機の音で聞こえない・・・
寝たふりの解除をいつするか、5分ぐらい悩む
寝ていた
いつも苦しそうにもがき、ギャン泣き疲れで寝ていた。 ベッドでスコンと寝たのは初めてだった
嫁さんと別室で反省会
・寝かしつけを二人同時にやると混乱するので、行動は片方でやる
・本の内容の解釈について すぐに抱き上げず3分ぐらい待つ？
・大人しくしている時は、アクションをしない。 アクションが癖になってしまうかもしれない
嫁さんのトントンと話しかけは、結構強めで、それだったら眠れねーかも？というのが、自分の意見
同時にやると混乱するので、どっちかがやる
・眠そうになったら早めに寝かした方がいいのかもしれない
いつも、かなり呻いてから寝かしを開始していた
結局、ジーナ式とかの早めに寝かせるタイムスケジュール（18:30）になる感じになり、自分が夜に風呂を入れることはできなくなる
よめさんがこだわっていたが、すんなり寝るのなら仕方ないかも・・という雰囲気
ちなみに、真夜中に泣いた時は、抱っこして寝かせているそうです
さすがに真夜中でギャン泣きは、難しいので・・
それにしても、寝かせるのって大変やな・・・ 一日5回ぐらい
トレーニングを開始して、ちょっと赤ちゃんが神経質になったり、悪い変化がある
笑うときは笑うけど 根に持たない？
あかちゃんの行動は、日々変化するので、よくわからん
面白がっていた行動とか、繰り返したらウケなくなるし、オモチャもだんだん飽きてくる
あきらめて抱っこに戻す人も理解できる
習慣になるのは、早くて3日 長くて1-2週間らしい さて、どうなることやら
うまくやって、嫁さんの負担を減らさない限り、俺のツーリングは無い
なんとか寝かせれるようになった（よめさんが） ちょいと気になったことを書く
重複しているかもしれないけど、一通り書いてみる
7時ぐらい にフロ 眠気のサインがでたら大急ぎで入れる
眠気を放置すると、なかなか寝なくなって苦戦する。大人でも、深夜超えたらハイになって寝れなくなるのと、同じ理由だと思う
風呂を出たらチチを飲ませる 電気を暗くし、黄色っぽい光にする
ベッドに寝かせ、子供を挟んで3人で寝る
いつも決まった本を読み 電気を真っ暗する
よめさんが、ネンネーとささやく トントンはやめた様子
自分は、効果があるかどうかわからんけど、横に寝て スー、スーって寝ている感を出す 多分効果ないと思う（（笑）
ギャン泣きしたら、ネンネーと声が大きくなる
あまりにも泣くと抱っこ ＞ それでもだめなら、一度電気をつけて仕切り直し の様子
多少のギャン泣きでは、抱っこしない感じかなぁ・・
寝付いたら、結構眠りが深いので、寝室からそーっと退出する
こんな感じですね
夜は、眠気の前兆 ＞ 風呂 ＞ ちち ＞ 寝る のスーパーコンボで、結構安定して寝る
昼は、眠りにくい様子
生活パターンを崩すと、不安定になるので、あまり、出かけたくないんですよね
嫁実家に行ったりとか、近所のおでかけとかね・・・
食った直後に移動開始＞寝る ってのがベストっぽい気がしますが
ザーザー音を発生させておくと、小さな音がかき消されて、音で目が覚めにくくなるようです
寝付いた後に、コツンって音で目が覚めちゃったりするみたいです
最初はＹＯＵＴＵＢＥとかにノイズの音があったのですが・・ 広告とか入りますので・・
アプリで探してみて良かったのが、これ
White
Noise Baby Sleep Sounds
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.amikulich.babysleep&hl=ja&gl=US
いろんな音が選べます
ノイズの種類も、ホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズ、ブルーノイズが選べます。違いは、周波数の幅です
アリバイに使えそうな音もありますね（笑） 水が流れる音は、結構好きです
広告で、データーをちょっとづつ食うっぽいので注意かも。 どれだけ食うか分かりません。
タイマー設定と、 時間切れになった時、だんだん消えていく設定とかできるようです
ちなみに、使っていなかったパッドにインストールして、かなりの音量でずーっと鳴らしています
脳に異常が出そうなのですが・・ エビデンスもあり、大丈夫・・・らしい
一緒に添い寝するんですが、寝てしまいました
騒音対策の際、 耳栓 ＋ 密封式ヘッドホン ＋ ノイズ すると、かなりいけるかもしれませんね
もう一個が、ピヨログ https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.sakabou.piyolog&hl=ja&gl=US
子供の細かい育児記録アプリ
よめさんが見つけてきて、入れさせられました
旦那に 子供の世話のしんどさを伝えるアプリでもあります（笑）
睡眠、ちち、オシッコなど細かく記録できます
ちなみに、睡眠状況一覧・・・・
3時間ごとに、寝たり、飲んだりします
朝寝、昼寝、夕寝ってやる必要があるようです
何が正解なんでしょうねぇ‥
外人は、かなり小さい時から、子供部屋を作って、そこに放り込んで放置っぽいですね
カメラで監視するみたいですが・・・
あんまり気にしすぎてもダメな気がしますが、気になっちゃうのでしょうね・・
飲むと出てきます
排泄の記録
今は使い捨てのおむつなので、楽です
昔は洗っていたので、大変だったと思います
体重が3倍 身長は1.5倍
急激な変化に戸惑うのかもしれません。
急に動きが変化したりして、おもしろいです 大変ですが・・
超金持ちが、子供が生まれた時に仕事を休んで育児に専念したりするのですが
なんとなくわかるような気がします かけがえのない時間なのでしょうね
自分は、育児関係なく、スローライフしたい 宝くじ当たんねーかな（笑）
ねかしつけの件は、これで終わりかなぁ‥って気がします