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どうでもいいこと００８ スロージョギングを試してみる 2017.09.28
朝、テレビを見ていると、スロージョギングたるものを紹介していた
・会話できるレベルの軽いペース
・ジョギング （歩行との違いは、一瞬体が浮く）
・足の着地は、かかとではなく、つま先
こりゃ面白いなぁと
ジョギングは、死亡率が高く、じつは危険な運動というのを本で読んだことがある
体調不良やメタボ ＞ ジョギング ＞ めっちゃがんばる ＞ 心臓に負担がかかりすぎて死亡
脳の中では、昔のイケてる自分のイメージで無理をする
そして、頑張り屋さんが多い
心臓に負荷がかかりすぎて、結構死んでしまう場合が多いらしい・・・
あと、膝を壊してしまう場合も多い
しかし、スロージョギングだと、そういうデメリットは無い。なかなか良さそうではないか
自分の場合、自転車で無理しすぎて右足裏を悪くしてしまった
今は、ほとんど治っているのだが、長時間立ちっぱなしだと痛くなる。それが怖いので、テーピングをやっている
運動不足で仕事もできなくなったので、水泳を始めてから、まあ、なんとか体力を維持している
しかしながら・・・
次は、引っ越す可能性がある。そこでは、近所にプールなんて洒落たもんはない
今の住んでいるところは、近所にきれいで大きい市民プールがあって最高なのである。ここに住んでいたいのだが・・・
そうはいかん
プールに行けなくなった場合、つぎの運動を考えなければならない
室内運動というのもあるのだが、いまいち・・・爽快感が無いんだよね・・・
なんというか、バイク乗りというか、風を感じたいのかもしれない
（水泳は流れる感じがあるので、結構気持ちがいい・・時もある）
前置き、おわり
プールまでのちょっとの距離だが、早速、スロージョギングをやってみた
ついつい普通に走ってしまう。息がすぐに荒れる。 体力が無い・・・
そうじゃなくて、チョンチョンとゆっくりのペースで走る
早歩きぐらいのペースぐらいだろうか。
なかなか、悪くない。
歩くのと違って、結構全身を使うようだ。体が温まる。スロージョギングは、歩行に比べカロリーは２倍らしい。
いろんな筋肉を使うぞ。ゾンビみたいに歩くより絶対良い。時間効率も良いと思う
これは、結構いいな！
ゆっくりしたペースで、好きな音楽でも聴きながら、マターリと公園とか走ると気持ちよさそう！！！
残念ながら、足裏の古傷が痛くなってしまった・・・ 悲しい・・・
テーピングして、かつ、もっと軽くジョギングするといけるのかなぁ・・・
また、再チャレンジしてみようと思います。
五体満足な人って、うらやましいです。家でゴロゴロするんだったら、足を交換してほしいッス
つづく？
スロージョギング その２ かかと着地でもいいんじゃない？ ２０１７．１０．１
ほんのちょっとだったんですけど、結構、足、筋肉痛になりました
全然、運動していないからでしょうね・・・
なんとなくですが、スロージョギング、いい感じやなーとは思っているんです
足裏がね・・・
軽く、試しに、かかとも使ってみました
歩くのではなく、走るのではなく、ちょい駆け足的な。 歩く足幅で、一瞬足が宙に浮く感じ
かかと着地です。
ピョンピョンじゃなくて、チョイチョイって感じ
小さい足幅なんで、そんなには、かかとに負担はかかりません。
ただし、スローじゃないですね。 小ステップジョギングという感じでしょうか
良い感じかも
ちょっと自転車で行っていた距離を、チョイチョイって走ればいいかも
足の負担次第かな・・・
回復を待って、試してみようと思います。
スロージョギングから ていねいウォーキングへ あと、休日ランチウォーキングが楽しい ２０１７．１０．２１
これまでの流れをまとめると
＞スロージョギングでつま先チョンチョン小走りを試す
＞古傷の足裏が痛くなる
＞かかと着地にして小走り
小走りやめました（笑）
古傷が深いですね テーピングすると日常生活はオッケーなんですが、30分以上の歩行になると軽く痛んできます
つまさき小走りで結構痛みが出始めてドキドキしましたが、しばらく大人しくしていると、ジワジワと復活してきました
ホッ・・・
若い時は、寝てたら治っちゃうんですが・・・
年を取ると回復しないんですよね。すごくゆっくりになる、最悪、そのまんまになるんです
回復してくると、自分にもまだ生命力があるんだなと、ほっとします
で、あきらめず（笑） 歩きかたをちょっと工夫してみました
ていねいウォーキングです
かかとから着地して、なめらかに地面に接地していきます
かかと ＞ 足の側面 ＞ 小指 ＞ 親指
って感じで、丁寧に なめらかに
静かに歩く感じ、平均台を歩く感じの丁寧な足運びという感じでしょうか
ドンドンって感じじゃなくて、足裏への衝撃を少なめにする感じです
意識して丁寧に歩くと、結構難しい、最初は結構疲れました
体幹、下腹部の筋肉を使う感じがします
水泳とか、バイクの練習でも感じたことですが
意識して丁寧にやるのと、無意識で何も考えずにやるのとでは、大きく違います
綺麗に丁寧にってイメージは、大事です。
雑にやっていて進化することはないような気がします。丁寧に意識してフィードバックをかけていると・・
ジワジワ進化するかなぁという感じですね。
コーチとか、第三者からのフィードバックがあるとさらに違うんでしょうね。ひねくれもんなので、自己流ですけど（笑）
丁寧にやると 頭が結構疲れるんですよ。30分ぐらいで集中力が切れる感じがしますね
歩行にもどしますが
雑に歩くと、かかとにドンドンって結構衝撃がくるんです。
ペースを上げると、ちょっと難しくなります。なんとかなめらかにならないかなぁと。
もうちょい続けてみます
休日ランチウォーキング
最近の心配事というと、嫁の体調ですね。
ちょっと大変な病気になり、幸い回復する病気で、回復中です。
何も運動しないんですよねー
若い時から年を取って来ると、個人差がでてくるんです
結構いい歳で、なにも運動とかしていないのに死ぬ直前までピンピンしている人もいれば、
自分みたいに35ぐらいから腰痛で半病人みたいになってしまう人間もいます
でも、水泳とか食事とか気を配ったら、ある程度は復活できました。
中年差し掛かりの人って、若い時のイメージがあるんで、そのままやっとけば復活するって思っちゃうんですよね
ただ、腰痛だったり、風邪をひきやすかったり、歯周病だったり、症状が出てきた人は、実際は思っているより体が老化しているんです
なにかしら、体力を維持することを意識した方が、人生を楽しめるんじゃないかと思います。
で、話を戻して、ヨメの話ですが
やる気ないですね
まあ、とことん病気にならないと、人間、やろうって気にならないんですよ。
自分の場合、歩けなくなったりしたんで、結構辛い思いをしました
休日とか、運動もせずにずーっとゴロゴロしているのを見たら、心配になります。
運動とか基本嫌いなんでしょね
ってことで、休日、歩いて近所のランチを食べにいこう ってことにしました
食べ物があると頑張れるようで、雨にもかかわらず歩いていきました
片道20分、帰りはちょっと寄り道して、結局1時間ぐらい歩いたかも
意外と発見があるんですよ
メシ代はちょいとかかりますが、拘束時間も短いし、総合的にコスパが良いです
遠征すると結構面倒ですし、金かかるんですよねー
ま、ちょいちょい続けてみます
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