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どうでもいいこと008 スロージョギングを試してみる 2017.09.28

 

朝、テレビを見ていると、スロージョギングたるものを紹介していた

・会話できるレベルの軽いペース
・ジョギング (歩行との違いは、一瞬体が浮く)
・足の着地は、かかとではなく、つま先 

こりゃ面白いなぁと

ジョギングは、死亡率が高く、じつは危険な運動というのを本で読んだことがある

体調不良やメタボ > ジョギング > めっちゃがんばる > 心臓に負担がかかりすぎて死亡

脳の中では、昔のイケてる自分のイメージで無理をする
そして、頑張り屋さんが多い
心臓に負荷がかかりすぎて、結構死んでしまう場合が多いらしい・・・

あと、膝を壊してしまう場合も多い

しかし、スロージョギングだと、そういうデメリットは無い。なかなか良さそうではないか

自分の場合、自転車で無理しすぎて右足裏を悪くしてしまった
今は、ほとんど治っているのだが、長時間立ちっぱなしだと痛くなる。それが怖いので、テーピングをやっている
運動不足で仕事もできなくなったので、水泳を始めてから、まあ、なんとか体力を維持している

しかしながら・・・ 
次は、引っ越す可能性がある。そこでは、近所にプールなんて洒落たもんはない
今の住んでいるところは、近所にきれいで大きい市民プールがあって最高なのである。ここに住んでいたいのだが・・・
そうはいかん
プールに行けなくなった場合、つぎの運動を考えなければならない

室内運動というのもあるのだが、いまいち・・・爽快感が無いんだよね・・・
なんというか、バイク乗りというか、風を感じたいのかもしれない
(水泳は流れる感じがあるので、結構気持ちがいい・・時もある)

前置き、おわり

プールまでのちょっとの距離だが、早速、スロージョギングをやってみた
ついつい普通に走ってしまう。息がすぐに荒れる。 体力が無い・・・

そうじゃなくて、チョンチョンとゆっくりのペースで走る
早歩きぐらいのペースぐらいだろうか。
なかなか、悪くない。
歩くのと違って、結構全身を使うようだ。体が温まる。スロージョギングは、歩行に比べカロリーは2倍らしい。
いろんな筋肉を使うぞ。ゾンビみたいに歩くより絶対良い。時間効率も良いと思う

これは、結構いいな!
ゆっくりしたペースで、好きな音楽でも聴きながら、マターリと公園とか走ると気持ちよさそう!!!

 

残念ながら、足裏の古傷が痛くなってしまった・・・ 悲しい・・・
テーピングして、かつ、もっと軽くジョギングするといけるのかなぁ・・・

また、再チャレンジしてみようと思います。
五体満足な人って、うらやましいです。家でゴロゴロするんだったら、足を交換してほしいッス

つづく?


スロージョギング その2 かかと着地でもいいんじゃない?  2017.10.1

ほんのちょっとだったんですけど、結構、足、筋肉痛になりました
全然、運動していないからでしょうね・・・

なんとなくですが、スロージョギング、いい感じやなーとは思っているんです
足裏がね・・・

軽く、試しに、かかとも使ってみました
歩くのではなく、走るのではなく、ちょい駆け足的な。 歩く足幅で、一瞬足が宙に浮く感じ
かかと着地です。
ピョンピョンじゃなくて、チョイチョイって感じ 
小さい足幅なんで、そんなには、かかとに負担はかかりません。 
ただし、スローじゃないですね。 小ステップジョギングという感じでしょうか

良い感じかも
ちょっと自転車で行っていた距離を、チョイチョイって走ればいいかも

足の負担次第かな・・・
回復を待って、試してみようと思います。

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