最近更新してませんでした
今は、おもしろいものが世の中にたくさんあって、やばいですね
だらだらとＸやＹＯＵＴＵＢＥみて、死んでしまいそうです
さて、最近、不調です（笑）
もともと体が良くないほうでして・・・
いろいろ健康法やっては、やめています
もしかしたら、参考になる人もいるかもしれないので、個人の感想ですが記載しておきます
１ 腰痛対策 腹に力を入れる
腹筋に力を入れる
それだけです（笑）
水泳でひどい腰痛を克服したのですが、水泳もやらなくなり腰がまた悪くなってきて、ジワっと痛くなって
やばい・・・ って感じに
偶然読んだ本で、息を大きく吐いて７秒だったかな・・・
背中の筋肉がつりそうになってビビりました。 なかなか効果がある
自己流ですが、
歩くときとか、バイク乗るときとか、腹筋を意識します。
へその下あたり
自分はあまりかっこよくないですが、姿勢ぐらいは良くしたいなぁと思っていたので
意外と無意識に腹をへこませるようになり、健康診断の時はおなかをへこませたままで測定してしまい、痩せたことになりました
幸い、腰痛の方は大丈夫な感じです。
バイクに乗るときも意識していたら、結構いい感じで乗れるようになりました。 体幹って大事なのかも
この健康法は、無料で、いつでもできるので良いですよ
２ 電動自転車を人力で乗る
あまりにも体力が無くなってきたのを感じて、かなりやばい・・・と
かといって、走ったり、歩いたりするのは、めんどくさい
っということで、自転車通勤の電動自転車を人力でやってます
最初はバッテリーレスだったのですが、夜にライトが点灯できないと警察に捕まるかもしれないので、バッテリー搭載
パナソニックだと、電源を入れずにライトボタンを押すと、、アシスト無しモードでライトだけ点灯します
さすがにめちゃくちゃバッテリーが持ちます、２週間ぐらい使っても８０％のままです・・・
バッテリー充電が地味にめんどくさかったので、ちょっと良い感じです
実際の効果ですが・・・
結構しんどいです。 まあ、ホドホドにトレーニングになるので良い感じです
ほどほどに健康になればいいので、ガチなトレーニングはやらない予定です
３ たまごを食べる たまごかけごはんも食べる
たまごは完全栄養食らしいですね。
貧乏性なので、食べていなかったのですが・・・ 生きている時間も半分切っています
１個３０円ぐらいいいかぁ・・・ということで、毎日食べるようにしています
適度にタンパク質を取るのが良いみたいですね
最初はゆで卵を毎日作って、嫁さんにもあげてました
ある日、ゆでるのが面倒だったので、たまごかけご飯をやってみました
美味しいし、ささっと喰える。 めんどくさくなくていい。
素人的な感じですが、新鮮なものを食べると、体も新鮮になる・・・かもしれん
ということで、ごはんのときは、たまごかけごはん。
パン食のときは、ゆで卵にしています。 たまごをケチらずに買うようになりました
生卵ってのは消化が悪いらしく、腹持ちがいいみたいです
効果は・・・ あまりわかりません（笑）
ただ、食べるのが非常に簡単で、そのわりに美味しいので、腹が減ったら卵かけご飯くっとけばいいかってなってます
４ キャベツとニンジンを食べる
あまり具体的に書くとお食事中の人もいるかもしれないので書きませんが・・ お通じがあまりよろしくないです
弱いです
だいぶ以前から、毎朝、キャベツとニンジンを刻んで、ゴマドレかけて食べてます
おわん１杯分です
ごまどれは、多少高いですが、キューピーの奴です
キャベツがめちゃくちゃ値段があがっても、平気で買います。
快調です。
但し・・・ 風邪をひいたり、腰が痛くなったりとかしているので、喰っとけば健康ってわけじゃないかなぁ・・・
美味しいので、続けられるって感じですね
切りたてが美味しいので、自分で切って食べてます。
５ 酒とお菓子 コーヒーをやめた （時々はやる）
お酒もお菓子も大好きなんです
腹が出てきてましたが、気にしてませんでした
ただ・・・ 大事件が
歯周病がひどくなり、歯を磨くと血がでまくりで・・・
治っては出ての繰り返しで、これはヤバイな・・・と
健康な歯茎なら、硬めの歯ブラシで磨いても平気なのですが、弱っている歯茎だと血が出まくりなんですよ
いよいよ、歯がグラグラしだして・・ マジでやばい
ふと、なにかで、糖尿病になると、歯周病とかそういった症状がでるとか・・・
もしかしたら・・ 糖尿病的な感じなのかもしれん 身に覚えがある・・・
実験で、酒と、お菓子。 あと、コーヒーを習慣的にやっているのをやめてみました
完全にやめるのではなく、何気なく毎日摂取するのをやめました
たまーには、食べます
あまり無理しすぎると、しんどすぎるので、辞めちゃうでしょうね
効果は・・・
ちょっとマシになってきて、良好になってきました。ホっとしています。
筋肉が一杯あった時はよかったのですが、 筋肉減ってきて糖分多すぎると・・・ バランスが崩れてきたのかもしれません
自転車非電動も効果があるのかもしれません
あと、時々食べる、甘味とか、コーヒーとか最高ですね。ガツンと来て幸せを感じました。
人間って贅沢に慣れちゃうと、おいしさがわからなくなるんでしょうね・・・ うーむ、深い
６ お茶 お水で腹を膨らませる
食べるとき、オマケで菓子パン１個喰ったり、チョコ食ったりしてました
普通の適量を喰うと、物足りません
ですので、まず、食べる前に水を１杯飲みます
食べる時も、多めに飲む
最後に、もう一杯飲む
仕事していて、お菓子とか喰いたくなったら・・・
タバコは吸わないので、お菓子でストレス発散していた部分があります
とりあえず、お茶を飲んで無理やり膨らませると、和らぎます
水なんで、当然、すぐに腹が減ってくるんですよね・・・
最初は、めちゃ脱力感があって力が出ない感じで、ビビりました
ただ、体内の蓄積された何かを消費している感があります
自分は腎臓も悪いのですが、水をホドホドに飲むと良いみたいですね
いままで、コーヒーとか菓子とか酒ばっかりなので、まあ、それよりは水の方がいいでしょう（笑）
たまたまかもしれませんが、健康診断で血尿がマシになっていました。 要経過観察
７ えだまめ ポテチ
あまあまなお菓子をやめているのですが、やはり、少し食べたくなるのが人情
冷凍枝豆とか、時々、ポテチを食べてます
ポテチが一番太るらしいですけどね
枝豆も食べ過ぎるとあまり良くなさそうですが・・・ホドホドなら良いのかなと思ってます
まあ、こんな感じです
ちなみに、ベルトの穴が１つ分小さくなり
皮パンツのボタンが止められなくて開けっ放しだったのですが（笑） 止めれました
健康は個人差ありますね
いきなり、どかんと悪くなる人もいれば、自分みたいにジワジワ悪くなる人もいますね
自覚症状がでなければ、ガンガン飲み食いするんですけど・・ 結構、辛い自覚症状がでるので、どうしても健康法になってしまいます
っということで、
１年後ぐらいに、どうなったか書けたらいいですね
ちなみに、ガチ運動とかは・・やりません
過去に、足を悪くしたりとかしているので。 ホドホドに元気に歩けるぐらいでいいかなと思ってます
ガツンとのめり込むパワーって、若さだなぁと思います それはそれで大事にしたいですよね。 消えてくると悲しいです