どうでもいいことを書きます
コロナとか、嫁さんの出産とか、いろいろあって、一人暮らし継続中
母子にしたら、金があって、身近に助けてくれる人がいたら、旦那とか近くにいなくても大丈夫だなってのが、最近感じること
旦那と一緒に住んでいても、旦那は、朝出勤して、夜遅く返ってくる、ちょっとは手伝ってくれるかもしれないけど、洗濯ものやメシが増える
土日は手伝うとしても、実家の楽さに比べると、全然比較になりませんなー
今のまま別居し続けてもイインジャネって思ってたりします（笑）
マンションより、一軒家の方が環境いいし・・
さて、ダイエットとかしてたんですが、コツをつかんで、あんまり興味が無くなって、フツーにもどりつつあります
簡単にまとめときますね
・ご飯は少な目にする
ごはんが悪いんじゃなくて、エネルギー効率が良すぎて太ってしまう
・ラーメン＋ライス 的な、炭水化物＆炭水化物を避ける
腹が足りないときは、ちょっとお金を出して、炭水化物以外の追加食物にする
・通常炭水化物 ＋ ビールやばい ビール飲むなら、ツマミだけにする
ビール ＝ メシ の認識でＯＫ
普通にメシ食って、ビールってことは、ご飯2杯
まあ、フツーの運動量の奴は、太るわな
・運動して筋肉をつけるのは、かなり難易度高い。
ガツガツ食っても太らないってレベルの運動って・・・
1時間、有酸素運動ぐらいじゃないとだめかなって実感してます。
心拍数１００以上的な
水泳1時間とか、ランニング1時間とか
ウォーキングだと、3時間ぐらいせんとだめかも・・・
ガチで、肉体改造したい人なら、毎日1時間水泳を1年続けたら、行けますよ
腰痛治りましたし ただ、無理せず痛くないレベルでじっくりね
でもまあ、よっぽど気持ちが無いと、できませんわな・・
走るのも無料なので良いかも。自分は足が悪いんで、やりませんでしたが・・
足が良かったら走っていたかもしれないなぁ
・階段グイグイ上り お掃除テキバキで十分健康になれる
金も払いたくねーし、時間も使いたくないって人におすすめなのが
階段上り下り ＋ お掃除テキパキ
階段昇降で心拍数計測したことあるんです。階段上りって、めちゃくちゃ心拍数あがります
負荷高いんですよねー
階段上りは続けていると、明らかに足腰強くなってきます
会社とか、マンションとか、ちょっと階段あるなら、簡単にトレーニングできます
ま、かったるいですけどね
家の掃除は、一石二鳥ですね
部屋もきれいになるから、精神的にもいいです
コツとして、テキパキですね
さっとしゃがんて、ささっと片付ける
1.2倍的な感じで、ちゃちゃってやると、意外と体使う
あんまり無理するとグキってくるから、ほどほどで（笑）
あと、頭も使う感じがします
自分は、走ったりとか苦手なんで、これでいいかって思ってます
はい、以前にも書いたことで、すんませんでした
晩飯・・・
面倒になって来て、スーパーで弁当を買ってくるようになりました
ただ、炭水化物多めで、やばいんだよね・・
残して捨てるってのももったいないし
結局、納豆ご飯になりました
自炊もいいんだけど、メンドクサイなぁ・・って
残った食材に追い立てられるのが辛いんですよね
結構、腐って捨ててしまいますから・・
キャベツサラダは、気休めですね
何か、生野菜を食べないとダメな感じがするんですよ
これは、自分の気のせいかもしれませんが・・
ドレッシングは不要 納豆で食べます
ごはんは、ほんのちょっとっぽいですが・・
じっくり噛んで食べると、結構、多く感じます
あとで、おつまみ食べるんで、これぐらいでちょうどいいです
運動していなくて、昼飯ガッツリだと、夜はこれぐらいでちょうどいいような気がするんです
特に、夜はこれから眠ってエネルギーを使用しないので、あまり食べると脂肪化されやすいんじゃないかなぁと
自分の勝手な考えですが
毎日、ストロングゼロ飲んでいたんですが・・・ 案の定体の調子が悪くなってきたので、やめました（笑）
今、試しているのが、炭酸レモン水 氷タップリ 、酸っぱさ増強に ちょっと美味しい系の酢です
氷は、一度沸かしたお水で作ると、生臭くなくなります、ぜひ、お勧めです
以前は、臭いのがいやで、氷買っていたんですけどね・・・
氷タップりで、炭酸入って、酸っぱいと、チューハイレモンの気持ちになります
酔いませんが（笑）
ノンアルのチューハイ飲むなら、これでいいんじゃねって思いますね・・・
って、ノンアルなら、レモン水ですよね・・
あとは、酢がオススメ
炭酸水に限らず、安い奴って、深みが無いんですよね
美味しいお酢を入れると、深みがでるし、酸っぱくなるので、美味しいです
安い酢は、コクが無いので、だめでしたね・・。人によっては、いけるかもしれませんが
ミツカンの純米酢がギリギリＯＫ 玄米黒酢だとコクがあっていい感じですが、チト高いんだよな
オッサンは、味覚が劣化しているから・・
強い炭酸、氷タップリで強烈な冷たさ、めちゃ酸っぱい
で、美味しいと感じてしまいます（笑）
冷凍枝豆は、冷蔵庫必須
腹も膨れるし、安いし、体にも悪くないし、ほんと、冷凍枝豆はパーフェクト食物かもしれないなぁ・・
洗濯ものは、畳まなくなりました
干したらそのまま、ハンガーにかける
靴下もそのままにしてやろうかなぁ・・
タオルもメンドクセーんですよね 畳むの
洗面所に掛ける場所がないんですよねー 考え中
一人暮らしって、自分が好きなようにカスタマイズできるから、最高ですね
シンプルイズベストです
こういう気ままな暮らしも、もうすぐ終わりかな・・・
ま、そんな感じです