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まだ続いています
自分の記録だと、125回目です 7月で1年になります
途中、くじけそうになりましたが、1年を目標にがんばってきました。
あと少しです
今、大事にしているのは水に乗る感じです
右手を水に入れるとき、右手と胸、右足、まあ、全身で水に乗ります
水に乗りながら・・・バランスを崩さないように、左手で後ろにかく・・・
ついでに、キック、っという感じです
息継ぎは、左手がかきおわって、少し伸びて、手を前に戻すときにやります
手でカラダを持ち上げるというよりは、少し浮き上がって口を水の上に出してやるという感じでしょうか・・・
水の抵抗が少ない、延びた時間をいかにつくれるかがミソなのかなと思います
これは、なかなか言葉では難しいです
精神を集中して、丁寧に水に乗るという感じが大事なのかなと思います
指先からでいいので、順に、水の感覚を集中してみてください。
丁寧に静かに泳ぐのは、結構、キツイです。バシャバシャやるほうが、楽です。
■練習のコツとしては・・・
１．ばた足
手を使わない静かな小さいバタ足を練習してみてください。
片手を前に出してやります。
ビート板、プルブイは・・・一番大事な水に乗る感覚が得られないので、ある程度慣れてきたら、あんまりお薦めしません
たぶん、練習時間も少ないと思うので・・・、
浮けるようになった人は、浮き無しで水の感覚を得る練習に集中したほうがいいと思います。
蹴り幅は、足の裏ぐらいの大きさで小さくリズミカルに動かします。
壁でターンするとき、しばらく足だけで潜水します。足と水中姿勢を練習するのにいいと思います
足の幅なのですが・・
幅が大きいほうが、沢山パワーが得られます
しかし・・・大きく開いた分、水の抵抗が大きくなってしまうんです。
大きく減速して、大きく加速している状態。
体力づくりならいいのですが、遠泳には向かないと思います。
一度、最小幅から、徐々に大きくしてみてみるのはいかがでしょうか・・・
クロールは、8割ぐらい手なのですが・・・
キック練習も悪くありません。まっすぐの抵抗が少ない姿勢を作る練習になります。
バタ足だけで、疲れずに２５ｍ以上泳げるようになります。
２．手
手ですが、足と同じで、抵抗が少ない姿勢を意識するのが、第一です。
パワー重視にすると、どうしても、水の抵抗が多い姿勢が長くなります
かく＞伸びる・・・ ＞かく＞伸びる・・・
と、・・・が長くするようにしてください。速く泳ぎたいときは、・・・を短くします。
でも、基本伸びる「・」が必要かなと思います。
浮きけるようになってくると、手のかきをパワーを効率よく、前に進む力に使えるようになります
板を使って練習していると、パワー系となり、浮く感覚を軽視してしまいます。
手のパワーをカラダを浮かせる方に使うようになってしまいます。 そうなると、2-3割はパワーをロスしてしまいます。
パワーで押し切ればいいんですけど・・・長く泳げません。
万が一、海で遭難したとき、疲れて死んでしまってはいけないかなと思ってます。
やはり、最小のパワーで浮き続ける ＞ 前に進む
の優先順位だと思います。
抵抗が少ない姿勢を作れるようになると、手に水の重さを感じられるようになります
３．陸上練習
筋力も大事なのですが・・・ カラダのやわらかさが大事なようです
水の抵抗を少ない姿勢を作りつつ・・・、効率よく水を押します。
ただ、なかなかプールだけでは、上達が難しいです。
家で簡単な練習法としては・・・
床に寝転んで、まっすぐ手足を伸ばします。 自分の全長を１ｍｍでも長くするようにしてみてください。
意外と、ギューっと伸びてビックリすると思います。
又、足の筋など悪いところが、引っ張られて痛くなります。カラダが固い証拠です。
毎日伸ばしていると、だんだん痛くなくなります。
横を向いたり、表を向いたり、ぐるぐる転がるのもいいです。
水泳バカな人は、手を動かしてみるといいかもしれません。
毎朝寝起きでできるので、とっても楽ちんです
バカみたいですけど、劇的に水中姿勢がよくなります
これをはじめてから、壁を越えられたような気がします。
なにより超楽ちんなので、水泳しない人にもお薦めします。
４．今の練習内容
軽く丁寧に泳いで、浮く感覚を思い出す
バタ足練習 15分 結構キツイ・・・
手を中心に泳ぐ 10分ぐらい
最後に、足を使って遠泳 15分ぐらい連続で泳ぐ
今後どうするか
ヘタクソでも、1年ぐらい試行錯誤すると、うまくなるもんですね。
なんでもいいから、1年、すこしづつ本気でやると、良いかと思います。
最近は、水に乗れる感覚が気持ちいいです。最初が２５０なら、リッターバイクみたいな感じというと大げさかもしりませんが、すいーっと進む感じが気持ちいいです。この感覚が目標だったのかもしれません。
自分の人生は、中途半端で・・・なにごとも、やりきったことがないのです。
水泳は、1年が目標で、やりきれそうです。
それ以後どうするのか・・・
上達に、限界はあるのでしょうか。まだ知らない領域があるのかなぁ・・
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