友人Ｔに、六甲登頂記念に頂いたドラッグ
効いてる感じがする 一日１８錠って
http://www.dnszone.jp/
ちょこっとつーりんぐ ＞ さかなのどうでもいいこと２０１０ 掲示板 mixi twitter sakana7777
これまでのあらすじ
セローに乗っていて、腰を壊した
自転車に乗り始めて、腰はいい感じになってきた。
自転車ってのは4つ足歩行に近いので、腰にいいのである
で、走りすぎて右足首を壊してしまった
回復には向かっているが、自転車に乗るとすごく痛くなって・・・の繰り返し
かなりへこむ バイクでいうと、免停並みの心の痛みだ（笑）
何もしないで、酒を飲みまくっていたら、マジで廃人になる
どうやら、歩くのはOKみたい。
気が進まないが、ウォーキングをすることにした
友人Ｔに、六甲登頂記念に頂いたドラッグ
効いてる感じがする 一日１８錠って
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ジョイントスーパープレミアム うわー、めちゃ高いやん・・・
サプリメント最前線
- アスリートたちのマストアイテム「ジョイント スーパープレミアム」 | DNS ZONE
読むと、すごく効きそうな感じがする
ありがとうございます
めがねがずれてうっとうしいので、ちょいと対策
スポーツバンドと、この、メガネゴム？ 製品名忘れた・・・ メガネスーパーで売ってました
大人買いで、このゴムと、バンドの両方を購入 そう、現物をみると「これちょうだい」ってなってしまうのである。 ネットだと、どうもね・・・
で、結局、この、メガネゴムがいい感じ
ぜんぜん、ずれてこないし、好きな位置に調整できるのでＧＯＯＤ
シンジくんのお父さんのように、メガネを持ち上げなくても大丈夫
メガネの人、おためしあれ！
もちもの 水（安い水をサントリーのペットボトルに入れたもの サントリーのボトルは口が大きくて飲みやすく、硬くて再利用できるのでＧＯＯＤ いろはすは柔らかくてダメっすね）
Ｍ−２４１ Ｇｏｏｇｌｅで検索すると、自分の記事がヒットするので、少しうれしい反面、憂鬱な部分もある これ
自分の記事を読むと、こいつヒマだなーって思うし、結構マメだなって思うときもある
テクテク歩いてトウキュウハンズ
大阪中心部、心は無いが、モノはたくさんある
ペットボトルを入れられる腰巻を購入 約３０００円
見て、触って、この値段ならいいなと感じたら、すぐ買う
ＭOVING ＯＰＴＩＯＮ ＮＯＭＡＤＩＣ
http://www.nomadic.co.jp/index.html
ＯＰＴＩＯＮってさ、グラディウスの世代だよね（笑）
車ってひともいるかもしれない
正直、外側のポケットは微妙
マジックテープではなく、カチっとロックできるタイプがいいかな・・・
携帯とか落っことしたらいやなので
貴重品を入れるところは、深くなっているから、安心かも
早速装着
心斎橋を歩く
まるで、異世界
ウォーキングの格好をしているので、まったく相手されない（笑）
ゆっくり歩くと１１０程度 これだと、たいした運動にならない
積極的に早足で歩くと、１２０を超えてくる
ここまで心拍があがってくると、十分な有酸素運動になる。
平常９０程度 年齢約４０歳
最大心拍数 ２２０−４０（年齢）＝１８０
約７０％で １２５ぐらい
あんまり覚えてないけど、最大心拍数の ６０％ ７０％ ８０％って感じで運動強度の目安になる
１００％とかだと、マジでぶっ倒れそうなぐらいの運動量。
包丁を持ったオッサンから、本気で走って逃げるぐらいの運動量かな（笑）
最大心拍数ってのは、結構危険。 自転車のミラクルトレーニングって本では、ちゃんと詳しい第三者立会いで、最大心拍数測定してくれって書いてある
脂肪が程よく燃焼するぐらいが６０−７０％
結構無理する（無酸素運動）だと、８０％以上 筋肉に乳酸ってのが残り、筋肉痛になる
ホドホドの心拍数で運動すると、筋肉痛とかならずに、効率よく脂肪を燃焼できますよーって感じ
シンプルで、安くてもいいので、心拍計オススメしておきます
バイクや車でいうと、水温系とか、回転数かな
平地を歩く分には、１２０なんていかなかったのですが･･
マンションの１２階の階段を上ると、一気に１６０まで上昇
かなり、レッドゾーンです
山登りをハイペースで上ると、こんなかんじになっちゃうのでしょうね
ちなみに、トレーニングすると、だんだん、心拍数が上がらなくなってきます
ドラゴンボールのスカウターじゃないですけど、心拍計は面白いアイテムなのでゼヒ購入してみてください。
シンプル機能で十分です。安い奴だと５０００円ぐらいであります
水に関して
自転車では、１時間に５００ｍｌ 真夏ではその倍の供給が必要です
アメリカンフットボールでは、2Lだったかな・・・
数%の水が汗に出ると、能力が低下するそうです
中年のオッサンは、塩分は沢山あると思います（笑）
でも、水は、タップリ必要です
ちなみに、この腰巻では、900MLのペットボトルが収納できました
これだと、2時間の移動ＯＫですね
そんなに水を持ちたければ、リュック担げば？
ってありますね
そのとおりなんですが・・・
リュックってのは、背中の大部分を覆ってしまうので、かなり発熱効率が悪くなります
発熱効率が悪いと汗が沢山出る＞ミネラルとか、エネルギーとか消耗
って感じで、個人的には、背中を空けられるなら、あけておきたいなって感じです
トレーニング的には、運動前にある程度水を飲んでおいて、500ml積んでおけば、1時間はＯＫかなと思います
2時間移動の場合は、この９００ｍｌのペットボトルで対応できるかなと
ちなみに、足にすこし違和感があり、３０分で切り上げてきました
まず、歩行で元気レベルになって欲しい
本当に、歩行したいっす
移動できなくなったら、かなり落ち込みます
今回のMAP
