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44.うでたてふせ　2008.08.25　

うでたて、スクワット、全身伸縮の簡単なトレーニングを再開し、しばらくになる。
35歳ということで、35回。年齢の数だけできるようにすれば良いかなと。
そんな簡単なトレーニングである。
着替えたりジムに通ったりするのが面倒なので、とにかく、シンプルなトレーニングに徹している


思ったよりキツイのが、うでたてふせである。
スクワットなどは、50回ぐらいはできるようになった。簡単に回数は増えてくるのである。

うでたての回数は、なかなか増えない。
うつぶせになり、腕をまっすぐにした体勢を一定時間以上維持できない。
腕だけではなく、腕周辺の筋肉や、コシの筋肉が極端に低下しているのを実感できる。

実は、うでたてをバカにしていた。とりあえず、簡単だからはじめたのである。
今回のことで、意外にも全身の筋肉が鍛えられるもんだと、感心した。
特に、背中が鍛えられるのは意外だった。
ただ、腰に少し負担がかかるようで、コシが悪い人はちょっと用心したほうがいいかもしれない。
腕を動かさず、一定時間姿勢を維持するだけでも効果があると思う。

四足の動物は、腰痛にならないという。
二足歩行に進化した間が、４足のマネごとをするってのは、ちょっぴり屈辱だが・・
思ったより、４つ足の状態のトレーニング、全身運動でいい効果があるかもしれない



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